Potraviny, které pomáhají snížit břicho

Z milostných hub! Oblast břicha je jednou z nejvíce náchylných na to, jak se tuk hromadí v potravinách, které naše tělo nemůže metabolizovat. Jak muži, tak ženy mohou vidět, jak tato část těla má tendenci k tuku, když následujeme dobré zdravé návyky nebo když žijeme velmi sedavě. Je důležité se vsadit na zdravý a aktivní život a především na to, že potraviny, které pijete, jsou plné základních živin pro tělo a neobsahují příliš mnoho tuku. V tomto článku zjistíme, že potraviny, které pomáhají zmenšit břicho, můžete je začlenit přímo z vaší stravy a využít jeho mnoha výhod.

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny, které vám pomohou zhubnout Kroky, které je třeba dodržet: 1

Pokud chcete odstranit tuk z břicha, měli byste začít se svou stravou změnit a vsadit na zdravé a nízkokalorické potraviny, jako je ovoce. Obecně platí, že všechny ovoce jsou bohaté na živiny ve vodě a nemají příliš mnoho kalorického příjmu, proto je jedním z nejzdravějších způsobů krmení mezi jídly nebo v době snídaně. Nicméně je pravda, že existují některé, které vám pomohou zhubnout více než ostatní a pak je objevíme.

Lemon

Jedná se o jednu z možností s méně kalorií, protože na 100 gramů konzumujete, pohlcujete pouze 14 kalorií, je také bohaté na vitamín C a působí jako přírodní diuretikum, které pomůže detoxikovat vaše tělo a eliminovat toxiny. Takže můžete pít sklenici vody s citronem každé ráno, které vám přinese mnoho výhod, nebo pokud chcete, ochutnejte jídlo s tímto ovocem (saláty, ryby, maso apod.) A využijete i jeho vlastností.

Meloun

Je to další z potravin, které pomáhají snížit břicho, protože má jen málo kalorií (na 100 gramů trvá pouze 15 kalorií) a navíc jsou bohaté na vodu, což je něco dokonalého pro čištění těla a snížení zadržování tekutin. Kromě toho obsahuje lykopen, který je silným antioxidačním ideálem, který udržuje naše tělo mladé a silné.

V tomto článku navrhujeme podrobnější seznam plodů, které jsou méně vykostěné a které můžete snadno zahrnout do své stravy.

V seznamu nejlepších potravin, které mohou ztratit břicho, nemůžou chybět společníci ovoce, tj. Zelenina. Proč jsou společníci? Vzhledem k tomu, že stejně jako v minulosti tato skupina potravin přispívá do našeho těla zajímavými živinami a velmi málo přispívá k tuku a kaloriím, je proto dokonalým spojencem, abyste mohli zdravě zhubnout. Pak zjistíme, že zelenina, která je nejméně tuku, je součástí vašeho plánu hubnutí.

Artičoky

Je to jedna z oblíbených jídel pro každou stravu, která je navržena tak, aby zhubla. Důvodem je, že je to zelenina plná vody a proto pomáhá omezit zadržování tekutin kromě hlubokého čištění našeho těla. Kromě toho je bohatá na vlákninu, živinu, která zvyšuje naši sytost a také reguluje střevní průchod. Ve skutečnosti je tak dobré postarat se o naše tělo, že existuje i slavná strava artyčoku, po níž následuje mnoho lidí.

Chřest

Je to také dokonalé jídlo, které můžete zahrnout do stravy, protože podporuje diuretický účinek těla, snižuje přítomnost tekutin v těle a odstraňuje toxiny. Je také bohatý na vlákninu, takže nám pomáhá cítit více spokojeně, a tak zabraňovat hýření mezi jídly.

Celer

To je také velmi obyčejné zhubnout s celerem a ve skutečnosti, protože detox džusy se staly módní, stále více lidí připravuje šťávy s touto zeleninou. Důvodem je, že je velmi málo kalorií, ale navíc. Je bohatý na antioxidanty, vodu a vlákninu, takže dokáže udržet tělo v dokonalých zdravotních podmínkách, kromě čištění.

Dalším z potravin, které pomáhají redukovat břicho, jsou luštěniny, protože poskytují výživnou kombinaci bílkovin, sacharidů a vlákniny; proto je to výživná mořská miska, která také pomáhá spalovat tuk, opravovat svaly, snižovat chuť k jídlu a zlepšovat trávicí procesy. Přestože ano, pokud chcete zhubnout, měli byste si je vzít během oběda, protože večeře mohou být nestravitelná, kromě toho, že nám dáme velkou dávku energie, kterou nebudeme spálit, a proto se v našem těle uloží jako nasycený tuk.

Chcete-li, aby luštěniny zdravým způsobem, je nejlepší vařit se zeleninou a například udělat lahodnou hrnci čočky se zeleninou nebo připravit osvěžující kuřecí salát. Měli byste se vyvarovat míchání s klobásami nebo mastnými masami, protože zvyšují kalorický příjem a mají mnoho kalorií.

Extra panenský olivový olej je také nezbytným jídlem, jak zhubnout. Proč? Vzhledem k tomu, že je jedním z nejlepších zdrojů mononenasycených mastných kyselin, což je typ tuku, který pomáhá snížit hladinu cholesterolu, kromě ochrany kardiovaskulárního zdraví. Navíc je to potravina, která nabízí sýtovací efekt a při malých dávkách je optimální antioxidant a protizánětlivý prostředek pro sportovce a tělo je v dokonalém stavu.

Nejlepší je vzít olej do oleje a přidávat šaláty nebo jídlo se splash to, důvodem je, že s teplem, olivový olej může stát toxický a proto škodlivý pro naše zdraví. Měli byste také kontrolovat množství, protože asi 2 nebo 3 čajové lžičky denně jsou zdravé, ale příliš mnoho oleje nám dává hodně tuku, že tělo není asimilováno.

V tomto článku vám nabízíme seznam potravin, které zvyšují vaše břicho, takže znáte ty, které NESMÍ být součástí vaší stravy.

Bílkoviny jsou také dobré potraviny k odstranění tuku z břicha . Existují různé přísady, které nám poskytují velké množství živin a málo tuku, a proto jsou ideální pro doplnění stravy. Zde najdeme nejvhodnější:

Vejce

Jsou zdrojem proteinů s vysokou biologickou hodnotou, které také poskytují aminokyseliny, které pomáhají opravit tkáně stejně jako získat svalovou hmotu. Je to proto perfektní volba pro sportovce, protože je bohatá na vitamín A, B12 a železo. Kromě toho má sýtovací efekt, který vám zabrání v přichycení mezi hodinami během dne.

Hovězí maso

Kuře, krůta nebo králík jsou chudé maso, to jest potravina s nízkým obsahem tuku a bohatou na živiny. Ale za to byste měli vždy vařit je lehce vyhýbat omáčky, smažené nebo zbité, proti nim k vaření grilované, pečené nebo vařené. Jsou to alternativy, které poskytují sýtovací efekt, kromě posílení našich svalů, aniž by měli jen málo kalorií.