Lidstvo bylo vždy fascinováno sny. Zakladatel psychoanalýzy Sigmund Freud se tak zajímal o vývoj vědecké teorie o interpretaci snů, že napsal dobře známou knihu o tématu nazvanou "Interpretace snů". Ačkoli Freudovy teorie o snech nikdy nezískaly univerzální přijetí, pomohly ukázat, jak v nich hrají důležitou roli psychologické a fyziologické faktory. A jak víme, že životní prostředí ovlivňuje, v .com vám dáváme několik tipů, jak efektivně čelit opakujícím se nočním můrám .

Také by vás mohlo zajímat: Jak se vyhnout nočním můrám

Napište své sny:

Konkrétní podrobnosti o snu vám uniknou, když se probudíte. Pochopení konkrétních detailů pomáhá pochopit sen, a to je jeden z prvních kroků k pochopení jeho příčin nebo příčin .

Opakující se noční můra vás může zanechat pocit strachu a úzkosti, ale nemůžete zjistit zdroj vašeho strachu. Uložte pero a podložku papíru na stůl vedle postele. Druhý den, kdy vstanete, zapište obecné dojmy o noční můře, kontextu a osobách, které se účastní co nejpodrobněji.

To vám pomůže pochopit a vidět opakující se noční můry, které máte.

Analyzujte obsah snu:

Tlumočení a analýza obsahu snu vám pomůže identifikovat příčiny, které by mohly vyvolat tento sen.

Obsah snu může být inspirován nějakou aktuální událostí, nějakým výskytem nebo obavou nebo může být spojen s dětskou událostí nebo pamětí.

Přečtěte si popis snu, který jste napsali na podložce papíru. Freudova teorie o interpretaci snů naznačuje, že technika volného sdružování je nejlepší způsob, jak interpretovat sen.

Podle Freuda existují dvě úrovně obsahu ve snech, zřejmém obsahu a latentním obsahu. Freud si myslel, že podvědomí během spánku neustále vyjadřuje přání a přání, ale vědomí funguje jako mechanismus cenzury, který se snaží odklonit pravý obsah snu.

Volná asociace spočívá pouze v tom, že vaše mysl může svobodně vytvářet vazby ve snu, aniž by předjímala, zda jsou relevantní nebo ne. Objevování významu snu je způsob, jak zabránit opakování spánku.

Praktické relaxační techniky:

Přestože Freud věřil, že sny mají význam nebo obsah, který zůstává v nevědomí, jiní vědci věří, že sny a noční můry jsou prostě spjaty s mozkovou aktivitou a spánek v sobě nemají žádný psychologický význam.

Jinými slovy, opakující se sen nebo noční můra může mít spíše fyziologickou odpověď než určující psychologickou příčinu. Změna stravovacích návyků, uvolnění před spaním a přemýšlení o příjemných věcech, o kterých byste chtěli snít, vám mohou pomoci zabránit opakujícímu se špatnému snu nebo noční můře.

Požádejte o schůzku se svým lékařem a informujte jej o opakujících se nočních můrách.

Sdílejte své sny:

Sdílení snů s rodinným příslušníkem nebo přítelem umožňuje vyjádřit své obavy a obavy.

Přítel nebo člen vaší rodiny může sloužit jako dobrá znějící deska. Vaše vnější hledisko a kritické ucho vám pomohou identifikovat spojení mezi konkrétními detaily snění a vašeho osobního života.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.