Slyšeli jste o výhodách Tai Chi pro zdraví a dokonce nám pomohou zhubnout? Tato milénská asijská praxe je po celá desetiletí po celém světě a každodenně se praktikuje častěji. Oba ti, kteří se snaží uvolnit a cvičit hladce zvolit cvičení a disciplíny, jako je jóga, Tai Chi nebo Chi Kung . Ale navíc, pokaždé, když je více lidí, kteří se uchýlí k těmto zdravým metodám, ztratí pár kilo a současně se o sebe postarají.

Z tohoto důvodu v tomto článku vysvětlíme, jaké jsou přínosy Tai Chi k zhroucení a zdraví obecně, jaký je jeho původ a jak ho můžete praktikovat.

Také by vás mohlo zajímat: Výhody cvičení brazilského jiu jitsu

Co je Tai Chi a proč je to pro něj?

Tai Chi Chuan je bojová disciplína z Asie, konkrétně z Číny, která začala jako sada technik, které byly používány pro boj proti rukám, ale postupně se ponořovaly do pomalých a jemných pohybů, které vyrovnaly myšlenku a tělo při zachování velkého kontaktu s přírodou a se sebou, čímž získává více vnějšího a vnitřního povědomí a zlepšuje soustředění.

Tam je mnoho stylů Tai Chi Chuan, ale obyčejně praktikovány po celém světě a známý jako prostě Tai Chi je ve skutečnosti Tai Chi Yang, verze více zaměřená na fyzickou a duševní pohodu, která usiluje o zlepšení zdraví a vnitřní mír Místo toho byste mohli říci, že tato část je opravdu velmi podobná Čchi Kungovi nebo Qi Gongu, což je disciplína s meditačními cvičeními s pohyby, které opravdu postrádají bojové uplatnění, protože byly vytvořeny přímo pro vyvážení mysli a těla zdravým způsobem a nikoli bojovým účelem.

Pokud se divíte, proč dělat Tai Chi, chápat to jako měkké cvičení, které se obvykle vyučují ve školách, střediscích a tělocvičích po celém světě, měli byste si myslet, že je to velmi zdravá praxe celého vašeho těla, protože je považována za provádí zároveň meditaci a fyzické cvičení, takže je také znám jako "meditace v pohybu".

Níže zjistíte, jaké jsou přínosy této praxe čínského původu pro zdraví a přirozeně zhubnout.

Výhody tchaj-čí, které ztrácejí váhu a zdraví

Existují i ​​jiné disciplíny, které patří k bojovým uměním nebo souvisejí s bojovými uměleckými dovednostmi, které jsou mnohem efektivnější při ztrátě váhy, protože skutečně zahrnují kardio cvičení a rychlé pohyby, které umožňují větší spalování tuku, ale pokud hledáte výhody jako meditace, relaxace, tón a zisk rovnováhy Současně, když aktivujete organismus a metabolismus zlepšuje ztrátu hmotnosti, Tai Chi nebo Chi Kung jsou pro vás dobrou volbou.

Dále vysvětlíme, jaké jsou výhody Tai Chi pro zdraví a hubnutí :

Více rovnováhy, síly a energie

Jelikož pohyby jsou pomalé, ale nepřetržité a nepřestávají měnit pozice, i když někteří z nich zůstávají na chvíli, s praxí zvyšují rovnováhu a sílu a pomáhají nám mít více povědomí o našem celém těle. Kromě toho, cvičení jakéhokoli cvičení je vždy prospěšné mít více energie, ale tato čínská disciplína je obzvláště užitečná pro to, protože nám pomáhá uvolnit a zároveň zlepšovat naši koncentraci a dýchání.

Snižuje celulitidu a aktivuje metabolismus

Díky pomalému, ale nepřetržitému pohybu je možné aktivovat metabolismus způsobem, který zvyšuje výdaje na energii a snižuje usazování tuku, spaluje některé kalorie, zatímco relaxujeme a nabíjíme energii. Není to silné cvičení, které vám pomůže ztratit velkou váhu, ale přispívá ke zlepšení a urychlení procesu snižování celulitidy, pokud máte vyváženou stravu a cvičíte více než tato orientální praxe.

Bojujte s úzkostí a stresem

Způsob, jakým Tai Chi pomáhá zhubnout, nás učí ovládat stres a úzkost a podařilo se z těchto důvodů přestat přejídat . Harmonizací a získáváním rovnováhy jak v těle, tak i v mysli se dosahuje velké uvolnění a ovládání sebe sama získává, aby se rozhodovalo dříve, než si myslelo, že je trochu víc a ne impulsivně. Pomáhá nám nalézt vlastní rovnováhu nebo centrum a zapomínáme na problémy, které vytvářejí obavy každodenně, alespoň na chvíli.

Posiluje kosti

Protože je to cvičení s nízkým dopadem, pomáhají Chi Kung a Tai Chi starat se o klouby a zlepšovat celý kostní systém. Riziko utrpení poškození kostní hmoty, které tyto techniky praktikuje, je navíc prakticky nulové. Je ideální pro lidi s problémy s kostí a kloubů a pro ty, kteří se o ně snaží zabránit.

Zvýšení sebeúcty

Díky rovnováze a sebeuvědomění, že tato praxe přináší, ti, kteří to dělají často nebo pravidelně, ujišťují, že se o sobě cítí mnohem lépe a mají větší důvěru a zlepšují své sebevědomí.

Proto Tai Chi-Chi Kung rychle ztrácí váhu není jednou z nejlepších možností mezi různými orientálními disciplínami, aby tělo a mysl vykonávala, neboť postrádá kardiologické pohyby, které jsou nezbytné pro aktivaci metabolismu a spalování tuku mnohem rychleji.

Jak udělat Tai Chi doma, jak zhubnout

Nejlepší způsob, jak se naučit tuto praxi od začátku, je navštěvovat kurzy v centrech, tělocvičích, parcích a jiných místech, kde jsou nabízeny, a dokonce někdy jsou to skupiny lidí, kteří se sdružují k praxi, ale vstup je volný, zvláště když dělá venku. Ale stejně, je nyní snadné se učit Tai Chi doma tím, že máte videa, knihy a internet.

Chcete-li, aby Tai Chi doma zhubla nebo se o sebe postarala každý den s touto technikou, stačí si vybrat oblast, správné oblečení a najít materiál, jako jsou videa a knihy, které vysvětlují, jak začít Tai Chi .

Musíme najít oblast, která má dostatek prostoru pro to, abychom provedli široké pohyby, které se v této disciplíně dělají. Oblečení by mělo být lehké a můžete si cvičit bos, ponožky nebo lehké a pružné boty. Chcete-li začít, musíte postupovat podle pokynů knihy nebo instruktora videa, které používáme, a nezapomínejte, že tato praxe není zvyklá na výraznou ztrátu váhy bez toho, že byste něco jiného dosáhli, ale je to velmi efektivní posilování a především nám pomáhá abychom udrželi zdraví

Kontraindikace Tai Chi

Vedle znalostí výhod této čínské praxe musíte také znát kontraindikace Tai Chi předtím, než se rozhodnete začít praktikovat:

• Neměl by být po jídle praktikován, ale nedoporučuje se, jestli máte hlad, je lepší počkat, dokud nebudete trávení, ale nečekej, až budeš hladovět znovu.
• Pokud máte menstruaci, doporučuje se, abyste v těchto dnech cvičil nejhladší verzi této disciplíny a nečinili dlouhé nebo intenzivní zasedání.
• Pokud jste velmi unaveni nebo vyčerpaní se nedoporučuje praxe, je lepší dělat relaxační cvičení na podlaze a zotavit si sílu na další den, abyste praktikovali Chi Kung nebo Tai Chi.
• Pokud trpíte degenerativní nebo chronickou chorobou, měli byste nejdříve konzultovat s lékaři každý případ.

Jak můžeme vidět, tato disciplína má velmi málo kontraindikací a je vhodná pro téměř každého a pro jakýkoli věk. Vždy je však vhodné ho praktikovat za přítomnosti profesionálů, kteří učí a opravují, a v případě, že je používáme jako výztuž v rutině hubnutí, nezohledňujeme pouze to, co nám instruktor řekne na zasedáních, ale také co které nám lékař doporučuje.