Nejčastěji se jedná o zlomeninu patelu. Je to jedna z oblastí, která váží většinu těla a je v jednom z nejpoužívanějších kloubů jak při cvičení, tak v naší každodenní rutině: kolena . Nadměrné užívání tohoto kloubu při sportování nebo při úsilí, které v naší práci děláme, nebo prostě špatné pozici v určitém čase, může způsobit zlomeninu, která způsobuje řadu nepohodlí a nepříjemností při plnění úkolů rutinní

V závislosti na typu zlomeniny, která utrpí v kolenní kůži, bude nutné postupovat k chirurgickému zásahu nebo se uchýlit k konzervativnějšímu zacházení, ale nezávisle na tom, že jakýkoli z těchto procesů bude velmi podobný, protože bude muset projít Fáze fyzioterapie a provádět určité cvičení, abyste co nejvíce zotavili funkci kolena. Vysvětlíme rehabilitační cvičení po zlomenině patela .

Také by vás mohlo zajímat: Proč svaly ublížily po cvičení

Co je zlomenina patela?

Patella je jednou z kostí, která jsou součástí kolena. Je to v přední části a má trojúhelníkový a plochý tvar . Jedná se o jeden bod spojení mezi holení, jednou z kostí, která je součástí dolní části nohy, a femur, který je kostí, která je v horní části nohy a je kloubově spojená s kyčlí.,

Hlavními funkcemi kolenního kloubu jsou usnadnění pohybů ohybu a prodloužení kolena, takže tento kloub nezůstává tuhý a nesplňuje svou funkci. Navíc, vzhledem k místu, kde se nachází (v přední části kolena), je hlavním ochráncem kloubu proti šoku, což je nejčastější zlomenina této oblasti těla.

Typy zlomenin kolenního kloubu

Existují dva hlavní typy fraktury patelu, v závislosti na příčině, která ji způsobuje.

• Přímá zlomenina : ty jsou vyráběny přímým úderem v oblasti patela.
• Nepřímá zlomenina : tyto jiné jsou obvykle produkovány násilným pohybem kvadricepsu na patela a jsou také nazývány zátěžovými fakty.

Čas obnovy zlomení koule

Pokud jde o léčbu, záleží na zlomenině. Pokud nedojde k vytažení patelly, použije se obvykle konzervativní léčba, při které se omítka umístí mezi jeden a dva měsíce . Pokud má být kolenní kůra obnovena, je nutné se uchýlit k chirurgickému zákroku. Je důležité vědět, že v obou případech musí být v době rehabilitace provedeny určité cviky, které pomohou obnovit ztracenou mobilitu.

Aktivace jako rehabilitační cvičení kolenního kloubu

Aktivační cvičení jsou první, které se uskuteční, aby se zahájilo zotavení mobility v kloubu. Teoreticky by mělo být zahájeno v okamžiku, kdy je obsazení odebráno, ale měli byste vždy dodržovat pokyny lékaře nebo specialisty, protože každý případ je zvláštní .

Ohyby a rozšíření kotníku

První cvičení se skládá z rozšíření a prodloužení kotníku tak, aby se provedl úsek gastronimusového svalu (dvojčat) a hamstringů (zadní nebo zadní část stehna), což aktivuje kolenní kloub.

1. Lehněte si na podlaze na zádech.
2. Dále zvedněte nohu s poraněním.
3. Držte to tak, zatímco střídáte tyto dvě pohyby nohy: prsty směrem k obličeji a prsty směřující dopředu.
4. Pro každý pohyb proveďte tři sady po 10 opakováních .

Ohnout oškubané koleno

Druhé cvičení se skládá z následujících:

1. Lehněte si na podlaze na zádech.
2. Dále roztáhněte nezraněnou nohu na zem, ale ohněte nohu
3. Zůstaňte na patě kolena se zraněním na podlaze a posuňte ji dopředu a dozadu.
4. Vydejte tři sady deseti pohybů .

Doporučuje se provádět tyto dvě cvičení třikrát denně.

Posilujte quadriceps jako rehabilitační cvičení kolenního kloubu

Poté, co byl na nějaký čas obsazen, je normální, že svaly, které jsou součástí horní části nohy (stehna), atrofovaly. To je důvod, proč je velmi doporučeno provádět cvičení pro jejich posílení po krocích, neboť jejich posílení slouží k předcházení novým budoucím poraněním kolena, kromě pomoci při rehabilitaci toho samého.

Smlouva s kvadricepsy

1. Začínáte z posezení na podlaze, s nohama roztaženými a umístěte polštář nebo polštář pod zraněné koleno.
2. Smazat čtyřčata na 5 sekund a odpočívat 10 sekund.
3. Opakujte 10krát a další dvě série.

Zpět na zeď

1. Odložte si záda na zeď.
2. Pak dolní hýždě, jako byste chtěli udělat squat, ale velmi pomalu.
3. Nižší do úhlu 90 stupňů s podlahou, pokud nezaznamenáte žádné nepohodlí v koleni.
4. Pak postupujte pomalu a opakujte ještě 4 krát. Uděláme tři série tohoto cvičení.

Tyto cvičení je vhodné opakovat nejméně jednou za dva dny . Nyní, když znáte tyto rehabilitační cvičení po zlomenině kolenního kloubu, můžete se také zajímat o tento článek o posilování kolen.