Pokud jde o snížení hmotnosti, existují různé doplňky stravy, které nám pomohou dosáhnout našeho cíle spolu s vyváženou stravou a každodenním cvičením. Ačkoli si můžeme koupit různé doplňky v jakémkoliv dietárním obchodě, v současné době existuje jedna z nich, která se stává stále populárnější u lidí, kteří byli na stravě. Tento přípravek se nazývá glukomanan, i když je také známý jako konjac nebo těstoviny bez kalorií a skládá se z vlákniny, která byla pěstována po mnoho let v různých asijských oblastech.

Ale proč se používá v dietě, jak zhubnout? Jaké jsou jeho vlastnosti? Pokud se chcete dozvědět více o tomto doplňku stravy, doporučujeme vám pokračovat v čtení tohoto článku, kde podrobně vysvětlíme, co je glukomanan a proč je .

Také by vás mohlo zajímat: Jaký je petržel v půstu?

Co je to glukoman a proč je to?

Jak jsme již očekávali, pro ty, kteří se ptají, co je konjac glukomanan, jedná se o vlákninu nebo vodu rozpustný polysacharid získaný z konjacu, známého také vědecky jako Amorphophallus Konjac K Konch, rostlina vytrvalého typu patřící do rodiny Aracea. Glucomannan nebo Konjac byly po staletí pěstovány v různých asijských oblastech, protože v těchto oblastech měly a stále mají dvě hlavní využití: na jedné straně se tato vláknina používá jako přísada pro různé pokrmy a na straně druhé, Používá se také jako sloučenina pro přípravu léků v tradiční čínské medicíně nebo TCM.

Co je však glukomanan prozatím? Jak jsme již uvedli, tento ve vodě rozpustný polysacharid se používá jako dietary supplement for diets, kde se hledá ztráta hmotnosti, hlavně konzumovaná jako glukomananová pasta a kapsle. To vše proto, že glukomanan usnadňuje kontrolu jak množství jídla, tak kalorií, které jíme denně, kvůli vlastnostem, které vysvětlíme v následující části.

Vlastnosti glukomananu ke zhubnutí

Přestože byl glukomanan tradičně pěstován tak, aby byl používán jak jako potravina, tak pro přípravu léčivých přípravků, je v současnosti používán jako doplněk stravy na podporu úbytku hmotnosti, protože má vlastnosti, které nám umožňují řídit příjem jak jídla, tak denních kalorií.

Mezi vlastnosti glukomananu, jak zhubnout, najdeme:

Satiating vlastnosti

Konjac glukomanan je solubilní polysacharid ve vodě, to je vlákno s vysokou schopností absorbovat vodu. To znamená, že když dávkujeme tuto látku, voda napučuje, dokud nevytváří viskózní gel, který v normálním stavu zabírá až 100krát více molekulové hmotnosti. Díky této schopnosti glukomanan má sýtné vlastnosti, které zpomalují vyprázdnění žaludku a prodlužují pocit plnosti po jídle. Zde se můžete dozvědět více o Nejlépe uspokojující potraviny.

Laxativní vlastnosti

Dalším důvodem, proč je užívání glukomananu jako prostředku, jak zhubnout, je to, že doplněk vlákniny usnadňuje evakuaci a zabraňuje zácpě, trávicí problém, který snižuje tělesnou hmotnost. Na jedné straně má prebiotický účinek, který podporuje růst zdravých bakterií ve střevní flóře. Na druhé straně má laxativní vlastnosti, které pomáhají stimulovat střevní svaly. V tomto dalším článku mluvíme o nejlepších přírodních projímacích látkách.

Jak užívat glukomanan, abyste zhubla

Nyní, když známe některé vlastnosti této látky, které nám pomohou při hubnutí, je také důležité, abychom věděli, jak správně užívat glukomanan, jak zhubnout :

Jak užívat glukomanan ke zhubnutí: kapsle

Pokud budeme používat tento konjac formát, je důležité dodržovat následující pokyny:

• Tento přípravek podávejte velkým množstvím vody (mezi dvěma a třemi skly v každém výstřelu).
• Vezměte 500 až 1500 mg tohoto vlákniny půl hodiny před každým jídlem.
• V případě, že užíváte jakýkoli lék, konzumujte glukomanan nejméně 1 hodinu před podáním léků.

Konjac glukomanan v Dukanově stravě

Kromě kapslí existují také další formule glukomananu, které jsou obvykle k dispozici v obchodech se stravou pod názvem těstoviny shirataki nebo těstoviny bez kalorií . V tomto případě, tanso, musíte prostě vařit glukomanan, jako byste si vyrobili tradiční těstoviny a konzumovali je. Nicméně, i když v některých dietách, jako je Dukanova dieta, obhajují tento glukomananový formát, doporučuje se, že před použitím této látky byste se měli rozhodnout pro celá zrna, protože její jediná výživná hodnota je 3% vlákniny obsažené ve zbytku svého složení vody

Proto jestliže je používáme jako základ naší stravy, riskujeme, že máme problémy s výživou, protože nepřestává být potravinovým doplňkem. To znamená, že v některých případech může být použito jako doplněk, ale nemělo by být nahrazeno jinými tradičními těstovinami, jako jsou špagety nebo makarony.

Kontraindikace a vedlejší účinky glukomananu

Přestože glukomanan může být prospěšný jako doplňková výživa, může způsobit i některé vedlejší účinky, a to v závislosti na tom, jak a kolik je užíváno, a to kvůli jeho vláknitému složení. Některé z nich jsou plyny, nadýmání nebo jiné střevní potíže. Rovněž není vhodné ho používat po dlouhou dobu, protože konjac může způsobit nedostatek vitamínů a jiných živin, protože narušuje jeho vstřebávání.

Vedle svých účinků nemůže tato látka užívat všichni, protože má následující kontraindikace :

• Diabetes: Přestože glukomanan může snížit hladinu cukru po jídle, je pro tyto lidi kontraindikován, protože mohou ovlivnit účinky jejich léků.
• Poruchy trávení: nedoporučuje se v případech, jako je syndrom dysfunkce, Crohnova choroba a zánětlivé onemocnění střev, mimo jiné.
• Pod 12 let: jeho prodloužené užívání může způsobit podvýživu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.