Už víte, co je pro vás dobré, ale pro vás může být obtížné tuto touhu změnit ve zvyk a prioritu ve svém životě. Konstanta je klíčem k tomu, aby se cvičení stalo zvykem po celý život. Zde je několik tipů pro konstantní rutinu cvičení. Neexistují žádná tajemství, která by byla zdravá, pravidelné cvičení vám umožní být s vámi lepší a v důsledku toho být šťastnější.

Také by vás mohlo zajímat: Jak cvičit, aniž byste unaveni Kroky: 1

Vstaň brzy. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří cvičí brzy ráno, jsou více konzistentní.

2

Buďte realističtí Nastavte malé a dosažitelné cíle na začátku. Pokud jste v cvičení noví, naplánujte si cvičení třikrát týdně . Pak se to stane každé dva dny. Jak postupujete, můžete vytvořit týdenní rutinu až 5 dní (nebo více).

3

Před spuštěním máte konkrétní plán. Měli byste vytvořit v různých cvičeních udržet energii (například sílu jeden den, kardiovaskulární cvičení), ale trik je plánovat dopředu. Každou neděli v noci připravte plán pro tréninkový týden a postupujte, jako by to byl předpis. Váš plán může být dokonce tak jednoduchý jako "Pondělí: Procházka 30 minut, středa: Procházka 30 minut plus 15 minut push-up a sit-up"

4

Najděte někoho, kdo by cvičení sdílel. Může to být výcvikový partner nebo osobní trenér. Ať tak či onak, sportujte s někým, s kým se budete cítit pohodlně.

5

Stanovte cíle a sledujte svůj pokrok. Možná, že váš cíl je zhubnout nebo běžet 5 km. Mohlo by to být stejně jednoduché jako "cvičení každé dva dny po dobu jednoho měsíce". Při sledování pokroku se budete cítit motivovaní.

6

Najděte inspiraci nebo rozptýlení. Pokud cvičení cíle nezajímá vás, vyberte si oblíbenou zábavu a zahrnout ji do cvičení. Můžete poslouchat hudbu, sledovat televizi nebo číst časopis, zatímco cvičíte.

Tipy

• Je vhodné najmout si osobní trenéra, který vám pomůže definovat nejvhodnější sportovní rutinu pro vás.