Zlepšení flexibility našeho těla nás přiměje k tomu, abychom se cítili více agilní, abychom mohli provádět každodenní aktivity a navíc lépe připraveni na sportovní trénink. Kromě toho, že je z těchto důvodů zdravý, zvyšující se flexibilita výrazně sníží zranění, protože svaly budou méně napjaté a citlivější. V .com vám nabízíme řadu pokynů, jak zvýšit flexibilitu .

Také by vás mohlo zajímat: Jak zvýšit krok v běhu Postupujte takto: 1

Existují lidé, kteří jsou od přírody flexibilní, ale my ostatní potřebujeme řadu kroků ke zlepšení této kapacity. Měli bychom začít na začátku dne, jen se probudit, než vstane z postele. Budeme naše svaly natáhnout v přirozeném pohybu, jako kdyby se táhli.

2

Pokud praktikujeme sporty, je velmi důležité, abychom před a po vstupu do cvičení prováděli protahovací cvičení . Předchozí cvičení nám pomohou být hbitější pro hnutí a připraveni předcházet zraněním, zatímco úseky, které jsou vykonávány po sportu, pomáhají uvolnit svaly poté, co je podrobili velkému úsilí.

3

V naší každodenní činnosti budeme muset také rozšiřovat, abychom zlepšili flexibilitu . Například, pokud trávíme mnoho hodin sedících před počítačem; Musíme provést krátké přestávky každé dvě hodiny, které budeme používat, abychom natáhli svaly na krku a zpět, v podstatě. Na druhé straně, pokud budeme trávit hodně času a stojícím stáním, to, co musíme roztáhnout, bude svaly nohou.

V tomto videu vám ukážeme, jak dělat strečink doma.

4

Tam jsou některé sportovní praxe, jejichž podstatou je v protahování svalů, který ovlivňuje flexibilitu . Mezi nimi jsou jóga nebo pilates, což je velmi doporučeno cvičit dvakrát týdně, pokud chceme zvýšit flexibilitu .