Bolest je častá mezi sportovci, kontaktem a dokonce i bezkontaktní sporty mohou způsobit menší až těžké zranění. Bolest by neměla být tolerována, protože to může ovlivnit způsob, jakým se atletika praktikuje. Techniky, které zahrnují zahřátí a správné trénink před spuštěním, mohou pomoci předejít vážnému zranění.

Budete potřebovat:

• Elastické obvazy
• Sling
• Sáček s ledem nebo zmrazená taška
• Ruční ručník
• Polštář
• Protizápalové prostředky bez steroidních léků
• Léčivé záněty bolesti
• Hot komprese

Také by vás mohlo zajímat: Nejčastější atletické akce Kroky, které je třeba následovat: 1

Použijte elastický obvaz k imobilizaci postižené oblasti. Aplikujte totéž, abyste zabránili zánětu a chránili zranění. To platí pro vyvrtávání. Lingy mohou také pomoci udržet paže a ramena.

2

Udržujte bolestivé části imobilizované, dokud se nezmizí. Vyhýbejte se aktivitám, které mohou způsobit více bolesti, zřejmě nepraktizujete atletiku nebo jinou fyzickou aktivitu.

3

Položte led na zranění . Použijte ledový balíček nebo sáček zmrzlého hrášku. Nechte ledu v postižené oblasti po dobu 15 minut najednou. Použijte ručník pod ledem, který zabrání pokožce.

4

Umístěte polštář pod zranění. Zvedání postižené končetiny odvádí tekutiny z ní, což snižuje otoky a pomáhá s bolestí.

5

Získejte sportovní masáž . Ujistěte se, že váš terapeut je licencován v sportovní terapii. Fyzioterapeut může také pomoci při stabilizaci kloubů a poraněných končetin, aby se zabránilo dalšímu poškození

6

Použijte nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, abyste zmírnili bolesti a otoky. Zranění vznikající při zánětu mohou způsobit zvětšení tkání, což vede k bolesti.

7

Použijte náplast s léky, jak uvádí národní institut pro artritidu a muskuloskeletální a kožní onemocnění. Aplikujte opravy přímo na poškozené místo.

8

Použijte teplý komprese k ulehčení bolesti. Teplé komprese, jako jsou tepelné podložky, mohou pomoci dilatovat krevní cévy a zlepšit průtok krve. Komprese horké vody by však neměly být používány během prvních dvou dnů od poranění.

9

Pamatujte, že nejlepším způsobem, jak léčit zranění v atletice, je mluvit se svým trenérem nebo fyzioterapeutem, pomůže vám snížit dopad zranění.

Tipy

• Bolest trvající déle než dva dny vyžaduje návštěvu svého lékaře.
• Nikdy nezalamujte elastický pás k meznímu bodu cirkulace. Odstraňte obal, pokud bolest přetrvává, pokud se objeví pocit brnění nebo pokud se pod ovíjenou končetinou nachází opuch.