Duathlon je sport odporu, který spojuje cyklistiku a atletiku a je prováděn individuálně. Obvykle se pořadí prvního nočního závodu, jízda na kole a nový závod na nohy postupuje. Dvojlůžkový lze provést jak na silnici, tak v horách s horským kole. Pokud se chystáte zúčastnit tohoto typu sportu, ale nevíte, kde začít, dáme vám nějaké nápady, abyste věděli, jak připravit svůj první duathlon .
Také by vás mohlo zajímat: Jak trénovat maratón Kroky, které je třeba dodržovat: 1Pokud je to váš první duathlon, je nejlepší to udělat s krátkými vzdálenostmi. Tímto způsobem nenasycíte svaly vašeho těla a můžete mít další touhu po další soutěži. Měli byste se dobře připravit předem, abyste mohli v závodě dát co nejlépe.
V týdnu můžete jít do posilovny a dopřádat. Výhodou je, že jsou intenzivní a za hodinu můžete cestovat hodně kilometrů. Kromě toho můžete změnit rytmus tak, abyste se neunavili.
3Během víkendu můžete vyrazit pěšky, který trvá nejméně dvě hodiny. Pokud je malá mezera, mnohem lépe pro vás pracovat v odporu.
4V den, kdy se točíte, můžete udělat kariéru. Pokud odpoledne chodíte do posilovny, abyste se zúčastnili rotačního setkání, ráno můžete běžet v průměru 5 km za hodinu. Tímto způsobem můžete přizpůsobit svaly pro duathlon.
Po dobu dvou dnů po sobě můžete provozovat maximálně 10 km a minimálně 7 km. Následující den budete dělat krátký závod, ale s velkou intenzitou, tak nebudete unaveni a budete mít další touhu po další den.
6Pokud je na zkušební dobu ještě jeden měsíc, můžete využít všechny víkendy pro trénování a obnovu tří částí duathlonu s menší intenzitou. Tímto způsobem můžete dosáhnout svého cíle a úspěšně soutěžit ve svém prvním závodě.
Tipy- Nedělejte intenzivní cvičení každý den, intenzita se liší.
- Před a po každém cvičení byste měli svaly táhnout
- Pít hodně vody
Zanechte Svůj Komentář