Učení, které jsou nejlepší cvičení pro břicho, vám umožní pracovat na různých částech této oblasti, které ovlivňují náš vzhled. Navíc posilněné břicho vám pomohou při plnění vašich každodenních úkolů mnohem snadněji a s menším rizikem, že způsobíte poškození zad, pokud máte závaží. V .com objevujeme vše, co potřebujete vědět, abyste ukázali silný a tvarovaný břicho .

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou nejlepší hypoptické cvičení v břiše?

V tomto článku o tom, jaké jsou nejlepší cvičení v břiše, vysvětlíme 3 činnosti, které vám umožní pracovat s horním, dolním a bočním absem, také nazývaným oblique. Tímto způsobem můžete cvičit celou oblast břicha a získat estetické zlepšení, stejně jako získat zdraví.

2

Jedním z nejlepších cvičení pro břicho je následující, se kterým začnete horní abs:

Lehněte si na záda na rohoži s nohama mírně ohnutou. Přetáhněte ruce zpět a zapněte si ruce. Chcete-li dělat tyto abs musíte zvednout jen 20 stupňů hlavu a horní třetinu zad.

Vyhýbejte se nohám ze země a přílišnému zatížení krku. Tímto způsobem můžete správně pracovat s horní břicho. Proveďte 2 sady po 30 opakováních.

3

Také, v seznamu nejlepších cvičení pro břicho by neměli chybět ty, které rozvíjejí nižší. Držte se na stejné podložce na zádech, nicméně musíte změnit pozici zbraní, které budete muset vyhodit, takže vaše ruce jsou pod hýždí.

Nyní zvedněte nohy a ohněte je a vytvořte úhel 90 stupňů. Chcete-li pracovat s nižším abs, musíte zvýšit hýždí a boky. Udělejte také 2 sady po 30 opakováních.

4

Mezi nejlepší cvičení v břiše jsme také vybrali cvičení navržené k posílení boků nebo oblique. S tendencí nosit těsné oblečení a plodiny, stále více a více lidí se obává, že udržuje tuto část těla v zálivu.

No, abys pracovala na šikmých místech, ležela na své straně na podložce. Noha, kterou máte nad horní částí, je mírně ohnutá dozadu a ta pod ní zůstává přímo na zemi. Horní část, kterou umístíte za krk, zatímco loket druhého ramene, který umístíte před tělo, slouží jako podpora pro cvičení. To se skládá z bočního zvedání hlavy a horní třetiny zad. Do 2 sady po 20 opakováních.