Klíčem k dosažení vyššího skoku je síla, kterou mají vaše nohy. Takže všechna cvičení, která vám umožní posílit svaly dolních končetin, vám pomohou dosáhnout svého cíle. Měli byste však také zvážit další faktory, které vám pomohou, jako je flexibilita nohou a sledování váhy. V .com vysvětlujeme, jak skočit výš .

Také by vás mohlo zajímat: Nejčastější atletické akce Kroky, které je třeba následovat: 1

Squats jsou velmi účinné cvičení, které získává sílu v nohách, zvláště pokud je provádíte s odporem. Tímto způsobem je velmi doporučeno cvičit je pomocí závaží, které musíte umístit na horní část zad, na ramena.

2

Je zřejmé, že čím méně vážíte, tím méně síly musíte udělat, abyste se zvedli a čím vyšší můžete skočit . Proto se musíte postarat o vaši dietu, abyste snížili hladinu tuku. Samozřejmě, neměli byste zhubnout natolik, že ztrácíte svalovou hmotu. Jednoduše jde o odstranění přebytečného tuku.

3

Konkrétní cvičení, které vám pomůže dosáhnout vyšší úrovně, je vylézt na nízkou lavici, špičku, nejprve jednou nohou a poté další, několik minut za sebou. Využijte tréninkový den a zvyšujte čas, který budete postupně utrácet. Tímto způsobem budete pracovat s nohama, abyste vám pomohli s vaší výzvou získat vyšší.

4

Zvýšením flexibility nohou vám také vyskočí vyšší. Velmi jednoduché cvičení je postavit se před lavičku, která je vyšší než vaše kolena a čím vyšší, tím lépe.

Nejprve položte pravou nohu na lavičku, ohebte se a naklonějte se dopředu tak, jak můžete držet druhou nohu rovnou.

5

Hraní sportů, které pracují hlavně nohama, například fotbal nebo jízda na kole, vám také pomohou skočit výše . Je také užitečné hrát basketbal a pokusit se hrát hru.