Nohy jsou částí těla, která může trpět nejvíce, pokud nebudete správně fungovat. Proto, pokud cvičíte jogging často, je důležité, abyste věděli správnou techniku ​​pro běh běhounu při běhu . To vám pomůže být při provádění tohoto cvičení efektivnější a ne zbytečně naložit nohy, což také snižuje riziko zranění. V .com vysvětlujeme, jak krokovat na běhu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak spustit, jestli prší. Postupujte podle následujících kroků: 1

Především je důležité objasnit, že budete potřebovat spoustu koncentrace, abyste mohli ovládat způsob, jakým jste udělali kroky při běhu . A to je obvykle pohyb, který se provádí automaticky a velmi rychle, nicméně s malou pozorností se vám podaří. Můžete si přečíst náš článek, jak vědět, jestli jste pronator nebo supinator vědět více o tom.

2

Chcete-li se tlačit, neměli byste to dělat jen s prsty. Pokud tak učiníte, zatížíte celou váhu těla na oblast, která je pro něj příliš slabá. Pro tento úkol musíte použít přední třetinu nohy.

3

Při pádu je jedním z chyb, které se děje, to udělat s patami, což vede k přetížení, které z dlouhodobého hlediska může způsobit zranění a zabránit vám jogging během sezóny. Musíte se pokusit přistát na zemi s přední nohou.

4

Další důležité tipy, jak postupovat při běhu, je, že kroky nemusejí být příliš dlouhé a že byste neměli zdvihat nohy hodně od země, jen tak, abyste se mohli normálně pohybovat.

5

Na druhou stranu, pokud vyjedete hodně, aby jste mohli běžet a máte možnost, přizpůsobte si boty typu běhounu, který máte:

• Pronadora
• Supinadora
• Neutrální

V tomto článku vysvětlujeme, jak zvolit běžecké boty na základě tohoto faktoru.