Pocit, který jste po strávení hodin před počítačem, je, že jste vyčerpaní. Stres, který vám může způsobit vaše práce, unavený zrak a svalové napětí jsou tři faktory, které přispívají k vytvoření tohoto stavu. S několika jednoduchými cviky, které musíte provést po každém dni, můžete zmírnit únavu. V .com vysvětlujeme, jak se po práci na počítači vyskytnout .

Také by vás mohlo zajímat: Jak si natáhnout záda Postupujte takto: 1

Ruce trpí hodně, když trávíte mnoho hodin psaním nebo pohybem myši, zvláště pokud nepřijímáte správné držení těla. Chcete-li se vyhnout problémům, můžete provést pohyby s dlaněmi z rukou nahoru a dolů a také otáčet. Další zajímavou aktivitou je opakované protahování a zmenšování prstů .

2

Krk také trpí, když budeme udržovat držení těla při práci s počítačem, zvláště pokud to děláme s napětím. Velmi jednoduché cvičení k uvolnění spočívá v pomalém přesunu hlavy zleva doprava, jako kdybychom popírali.

Můžete také natáhnout svaly na krku přesunutím hlavy tak, aby se ucho dotýkalo ramene.

3

Chcete-li prodloužit ramena po dlouhém dni před počítačem, musíte je opakovaně pohybovat pomalu, ale neustále.

4

Pro další cvičení budete potřebovat židli . Sedíte-li s nohama od sebe, přejeďte si ruce nad hruď a ohnite tělo co nejvíce.

5

Pokud si všimnete nepohodlí v dolní části zad, měli byste se roztáhnout na podlahu tak, aby se celý chrbát dotýkal. Pro usnadnění pozice položte nohy na nějaký zvýšený prvek, jako zásuvka. Tato pozice vám umožní uvolnit spodní část zad.