Nordic Walking je činnost, která přišla ze zemí severní Evropy a získává stále více a více stoupenců ve Španělsku. Jeho přínosy jsou mnohé a mohou být vynásobeny, pokud ho praktikujete co nejefektivněji.

K tomu máte nástroj, techniku ​​Alfa 247, který se jednoduše učí a začíná. Než začnete, můžete si přečíst tento článek o tom, jak dělat nordic walking. Kromě toho v .com vysvětlujeme, jaká je technika Nordic walking.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se dělat nordic walking Steps to follow: 1

Tato technika se nazývá Alfa ve vztahu ke zkratkám čtyř základních aspektů, které zahrnují:

• Jděte rovně.
• Dlouhé pohyby s paží.
• Vytvoření trojúhelníku.
• Upravte krok.

2

Prvním bodem techniky Alfa 247 je tedy chodit rovně. To znamená, že panvu správně umístěte tak, aby záda byla zcela vzpřímená a hlava mírně zvedla. Chůze tímto způsobem vám oznámí obrovské přínosy pro vaše záda.

3

Když mluvíme o dlouhých pohybech s rukama, odkazuje se na skutečnost, že při chůzi musíte předjet a zanechat horní končetiny poněkud přehnaně.

Cílem je, abyste pracovali také na ramenních svalech, když vyvíjíte techniku ​​Nordic walking.

4

Vytvoření trojúhelníku v technice Alpha 247 znamená, že když podporujete hole na zemi, které vám pomohou posunout dopředu, musíte tak učinit tak, aby vytvářely trojúhelník se zadní nohou a zemí, tedy ne svisle. To je klíč pro správné procvičování nordic walking .

5

Když mluvíte o přizpůsobení tempa, znamená to, že délka kroku musí vzít v úvahu terén, na kterém chodíte, vlastní tělesnou ústavu a jak daleko předáte tyč.