Budeš poprvé dělat zumbu? Musíte vědět, že je to velmi zábavný typ fitness třídy, kde spálíte hodně kalorií a máte skvělý čas! Jedná se o jednu z módních aktivit v tělocvičných a specializovaných střediscích a stále více mužů a žen se odváží vyzkoušet to. Jste jedním z nich? Pokud ano, vyzýváme vás, abyste si přečetli tento článek, kde vám poskytneme několik dobrých rad pro první třídu zumba, která vám pomůže se ujistit se, že budete moci sledovat všechny pohyby snadno a snadno. To je pravda: na začátku je normální být ztracen! Takže nezoufejte: praktikujte hromováním obvyklým způsobem a trochu za sebou budete mít trik.

Také by vás mohlo zajímat: Jak to udělat zumba doma - tipy pro začátečníky

První třída Zumba: tipy k úspěchu

Pravdou je, že pokud chcete začít zumba, stačí jen přihlásit se do třídy a jít! Jedná se o taneční činnost a choreografii, kterou učitel dělá, a že se musí snažit co nejvíce sledovat.

Nicméně, tam jsou některé tipy pro první zumba třídu, která stojí za to vědět, takže si můžete vychutnat třídu úplně a cítit, že jste trochu připraven.

Boty vhodné pro zumbu

Vyberte si dobrou obuv, která je nezbytná pro sport. A to také bzučí. Ačkoli je to "taneční třída", pravda je, že choreografie mají velmi kardio a fitness pohyby, které mají za cíl dát tělu do práce. Proto musíte tuto třídu zacházet za to, co je: fyzický trénink. A proto budete muset být vybaven správnou obuví, která tě podporuje a dobře chrání nohu.

Není nutné tancovat dobře

Ačkoli Zumba je taneční třída, pravdou je, že nemusíte být tanečníkem. Choreografie, které jsou označeny v těchto zasedáních, jsou fitness, a proto jsou jednoduchými kroky, které se mohou všichni snadno naučit. Kromě toho jsou to krátké tance, které lze sledovat a jejichž kroky se opakují, takže není vůbec těžké!

Přibližte se k učiteli zumby

Dalším z nejlepších tipů pro první třídu Zumba je, že se ocitnete v prvních řadách místnosti. Je důležité, abyste na začátku zachytili všechny kroky a pohyby, abyste se neztratili. Myslíš, že s časem dostaneš trik na tance a navíc se mnoho z nich opakuje. Proto budete zvyklí na každé hnutí a choreografii. Ale na začátku je zásadní, abyste se blížili instruktorovi, abyste mohli lépe sledovat třídu.

Používejte pohodlné a flexibilní oděvy

Mějte na paměti, že v choreografii zumba je cílem přesunout tělo a tím aktivovat spálení kalorií. Proto byste měli být vybaveni dobrou běžeckou obuví, ale také s pohodlným a flexibilním oděvem, který vám umožní provádět dobře pohyby . V tomto dalším článku vám řekneme, jak se oblékat, aby zumba s tipy, které vám pomohou vybrat si nejlepší oblečení.

Taneční se můžete plně těšit

Jedním z tipů, proč si můžete vychutnat třídu Zumba, je nechat hanbu mimo pokoj. Je důležité, abyste se nechali unést hudbou, protože to budou latinské písně, které jistě poznáte. Cílem zumby je zhubnout a mít skvělý čas ve stejnou dobu, takže se neřízněte! Navíc v nejlepších třídách uvidíte, jak studenti zpívají, tančí a smíchají během zasedání a že ... to je cíl!

Snadné: na to si zvyknete

Je normální, normální, že v první třídě se cítíte ztracené. Nebojte se vůbec: nejste nemotorný nebo arytmický, prostě jste zvyklý na taneční zumbu. Ale klid, protože s časem budete chytat kroky a rytmy a trochu kousek se budete cítit pohodlněji a bezpečněji. Proto je jedním z nejlepších tipů pro první třídu zumby, že nehazujete ručník. Trvejte na tom, pokračujte a nevzdávejte se, protože s několika dny uvidíte, jak dobře jej utratíte.

Zumba umožňuje snadno zhubnout - tipy

Nyní, když znáte několik tipů pro první třídu Zumba, je zde co můžete udělat, pokud je vaším cílem zhubnout. Mnoho lidí chce tančit Zumbu, aby zhubla a získala zdravější tělo. Pokud jste také jedním z nich, zde najdete několik tipů, které vám pomohou zhubnout s zumba :

• Doplňte své cvičení : Abyste mohli zhubnout, je důležité, abyste vsadili na zvyky zdravého životního stylu. To znamená, že je velmi dobré, že cvičíte, protože vám pomůže zvýšit výdaje na výživu, ale navíc je nezbytné, abyste řídili vaši stravu a vsadili se na zdravou a vyváženou stravu. V tomto dalším článku vám řekneme, jak jíst zdravě bez diety, abyste mohli stravovat zdravým způsobem.
• Snažte se postupovat podle následujících kroků : Abyste mohli zhubnout se zumbou, je důležité, abyste se pokusili kompletně dokončit choreografii. Je normální, že na začátku je pro vás obtížné sledovat třídu, ale trochu za krokem získáte další rytmus a dosáhnete toho. Proto je zásadní, abyste udělali všechny tance a choreografie tak, aby vaše spalování kalorií bylo vyšší.
• Pití vody : během třídy Zumba můžete ztratit 500 kalorií, a proto je nezbytné doplnit tekutiny ztracené pitnou vodou. Vždy noste lahvičku s sebou, abyste během tělesného cvičení hydratovali. Kromě toho voda produkuje diuretický účinek, který vám pomůže eliminovat tekutiny, a tak vám pomůže zhubnout.
• Buďte stálí : Abyste mohli s pomocí zumby zhubnout, je důležité, abyste byli ve své praxi konstantní. Pokud jedete pouze jednou týdně, nedosáhnete téměř žádných výsledků, ale přesto, když jdete 3 nebo 4 krát týdně, uvidíte, jak vaše tělo tónuje a ztratí další kilo. Konzistence je klíčem k úspěchu. Kromě toho se doporučuje, aby hodiny byly nejméně 30 minut, aby naše tělo vypálilo více kalorií.

V případě, že chcete zumba dělat doma, musíte mít na paměti, že jedním z tipů pro první třídu zumba je, že si vyberete lekce přizpůsobené pro začátečníky. Najdete zde mnoho typů on-line kurzů, ale musíte být konzistentní a nenutí své tělo. Krátce po kroku získáte výsledky a cítíte se více cvičit, takže nechcete předjímat!

Proč zumba je dobrá: 4 výhody tohoto cvičení

Nyní, když jsme vám dali všechny hlavní tipy pro první třídu zumba, podívejme se na přínosy tohoto typu tělesného tréninku. Je to velmi kompletní cvičení, které vám umožní postarat se o vaše tělo a zlepšit váš svalový tonus. Nicméně zde Vám nabízíme seznam, abyste věděli, pro co je zumba dobré.

1. Uvolnění napětí a stresu : zumba je druh dokonalého cvičení ke snížení stresu ze dne na den. Důvodem je, že je to velmi zábavná třída, kde se cvičení mísí s latinskými tancemi, a proto vám pomůže uvolnit napětí. Kromě toho, že jste kardiovaskulární cvičení, po třídě se budete cítit plní pohody díky tomu, že vaše tělo uvolňuje endorfiny přirozeně.
2. Zlepšete koordinaci : ve třídách se budete muset naučit různé taneční choreografie, a proto budete muset pracovat na aspektech, jako je paměť a koordinace. To je důvod, proč se na začátku může zdát trochu komplikované sledovat třídu, ale jakmile si zvyknete na to, budete mít skvělý čas!
3. Ztráta hmotnosti : jak jsme již zmínili v předchozí části, zumba je perfektní cvičení, jak snadno zhubnout, protože v jedné třídě můžete ztratit až 500 kalorií. A nejlépe budete dělat to, aniž byste si to uvědomili.
4. Tónování svalů: v choreografii zumba existují pohyby a kroky, jejichž cílem je práce a posílení svalů. Z tohoto důvodu je ideální cvičení pro správné fungování těla a snížení množství nahromaděného tuku v určitých oblastech, jako jsou boky, nohy, paže atd.