Děti a malé děti tráví nekonečné hodiny uvězněné v sedadlech nebo v případě starších ležet na gauči a sledují televizi. Tyto moderní životní zvyklosti nejenže jim zabraňují praktikovat své motorické dovednosti a posilovat jejich srdce, plíce a svaly, ale mohou je vést k sedavému životu, který jim může způsobit vážné zdravotní problémy, když vyrostou.

Naopak, cvičení fyzického cvičení pravidelně má pro vaše tělo nesmírné výhody. Pokud máte rádi myšlenku, že budete dělat fyzické aktivity vedle vašeho, nabízíme vám klíče, abyste praktikovali cvičení s rodinou jednoduchým a zábavným způsobem.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou sporty, které nejvíce pomáhají růstu

Sázení na procházku po západu slunce

Ať už jdete do parku nebo na trh, nebo přijížděním přirozené cesty z vašeho města nebo města, zavedení procházky vaší každodenní rutinou vás udrží ve tvaru bez velkého úsilí . Můžete jít na procházku se svým partnerem a vašimi dětmi, a pokud jsou příliš malé na to, abyste mohli chodit po celou dobu, můžete je chvíli spustit ze svého křesla a vrátit se k jejich sedění, když jsou unavení. Snažte se učinit výlet zábavou, hraním her, jako je vidět-viz, hádanky nebo jen mluvit o vašich věcech, takže ty momenty dne jsou spojeny s časem rodinného času .

Zvyšte hlasitost a tanec!

Není to nic nového, které děti milují tancovat a zpívat, a nepotřebujete diskotéku, abyste je mohli jít, můžete je mít ve svém domě! Vyjměte nábytek z místnosti, dejte taneční hudbu na plnou hlasitost a nechte své děti dělat zbytek. Jistě starší mají již oblíbené skupiny a rádi budou zpívat své první písně, zatímco ti malí se budou snažit hrát choreografie se svou nejistou rovnováhou. Všechno dobrodružství a dobrá výmluva, že je odnesete od videohier nebo televizních seriálů a cvičíte jako rodinu.

Naplánujte sportovní odpoledne týdně

Vyberte si mezi všemi trochu času týdně, abyste mohli společně sportovat. Všichni víme, že je snadnější vzít děti do kina nebo jíst, ale tento plán je mnohem zdravější. Abyste se nudili, každý člen rodiny si může vybrat svůj oblíbený sport a střídat každý týden k týdnu, aby každý byl spokojen. Snažte se vybírat sporty, které zvýhodňují růst dětí nebo ty, které zlepšují jejich schopnost pracovat jako tým, jako je fotbal nebo basketbal.

Čas na zahradu

Pokud máte zahradu nebo jen dvoupatrový balkon, nechte své děti, aby vám pomohli ve vaší péči. Nemusí to být sport, ale určitě mají rády bláznivé ruce a zaplňují sprchy. Také, pokud jsou to, kdo rajčata pěstují, jistě budou potěšeni, že je budou jíst: dva ptáci s jedním kamenem.

Zahradnictví je jen jedna z pracovních úkolů, které se obvykle dělají doma, ve kterých vám může vaše rodina pomoci a zároveň společně cvičit. Vyčistěte prach, křoví, zamíchejte, dělejte prádlo, sbírejte listy zahrady, kosení trávníku atd. Není to cvičení jako zábava jako volejbal, ale také pneumatiky a hodně ...

Na starosti chůze psa

Nemáš ještě psa? No, je čas. Chcete-li mít celou rodinu radost z jízdy nebo procházky, dejte štěně do života (nebo přijměte dospělého psa). Současně podpoříte svůj závazek vůči vašim povinnostem tím, že budete mít jinou živou bytost, jejíž pohoda je ve vašich rukou.