Abyste získali dominantní crossfit, potřebujete velmi vysokou úroveň kondice. Jak víte, toto cvičení spočívá v popadnutí zvýšené tyče a zvedání celého těla. Dělat to v crossfit znamená provádět cvičení na velmi intenzivní tempo a náročnější více v každém zasedání. Abyste to mohli dostat, v .com vám dáváme řadu tipů, jak ovládat crossfit.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou přínosy crossfitu?

Část požadované úrovně poptávky pro vaše fyzické podmínky. Jednou z charakteristik crossfitu je zvýšení úrovně při výcviku . Takže pro výběr výchozího bodu si myslíte, že budete zvyšovat dominos, který děláte v každé sérii. Každý týden zvýšíte o 5 dominantní, které uděláte.

2

Dalším způsobem, jak zvýšit úsilí, když děláte vytažení v crossfitu, je procvičovat je s váhou a každý týden ho zvýšit. Můžete použít pásy nebo vesty, jejichž zátěž se zvýší při trénincích a zvyknete si na ně.

3

Co se týče typů průbojů, které můžete udělat v crossfitu, v závislosti na pohybu jsou následující:

• Motýl vytahuje. Je to převládající tělesné houpání, protože pokaždé, když sestoupíte, musíte házet nohy dopředu. Zde budete pracovat na vaší síle a vaší koordinaci.
• Přísné vytahování . Ty, které ovládaly, jsou velmi jednoduché a měli byste je udržovat v těle stále pořád.
• Kipping vytáhni . Zde začíná vyvažování už při vstávání, kdy musíte vrátit nohy zpátky. Toto hnutí vám pomůže vzít impuls k tomu, abyste se pokoušeli položit tělo rovnoběžně se zemí tím, že vrhnete nohy dopředu a kufr, dokud brada nedosáhne výšky baru. Pak sestoupíte tím, že budete nohama házet dopředu a začít znovu, aniž byste se dotýkali země. To je převládající, jak vidíte, je to neustálý houpání. Pracujete velmi silně na sílu svalů a na odolnost plic.