Mechanická bolesti dolní části zad je druhou příčinou nemoci a problémem, který postihuje alespoň 80% lidí alespoň jednou v životě. Jedná se o bolest v oblasti bederní páteře, která se nachází v dolní části zad, způsobená přetížením v oblasti nebo špatnými postoji, i když u většiny pacientů není příčina příznaků známa. Tato bolest se zhoršuje pohybem a uklidňuje se v klidu, ale vědět, jak zacházet s mechanickou bolesti dolní části zad, dáváme vám několik pokynů, s jejichž pomocí můžete zmírnit nepříjemnosti a zjistit, že jste mnohem lepší.

Také by vás mohlo zajímat: Jak léčit bolesti dolní části paže Kroky, které je třeba učinit: 1

Jednou z nejlepších léků pro léčbu bolesti dolní části zad je odpočinek. Podle stupně bolesti a stupně bolesti v dolní části zad, můžete to udělat v posteli nebo ne. Pokud uvidíte, že bolesti jsou velmi akutní, můžete si odpočinout v posteli maximálně po dobu dvou až čtyř dnů, protože prodloužený odpočinek svalů není ani dobrý, neboť oni atrofují. Ve většině případů nebude nutné se k tomu dostat, stačí, abyste si sedli nebo leželi v době, kdy je bolest intenzivní.

2

Místní teplo uklidňuje bolest při mechanické bolesti dolní části zad, při aplikaci během 20 minut pokračuje několikrát do dne. Elektrická přikrývka bude vaším nejlepším spojencem a pokud nemáte, můžete položit polštář v oblasti, zatímco jste v klidu, aby se teplo dostalo do dolní části zad a uklidnilo bolest. Můžete také použít techniky, jako je infračervený nebo ultrazvuk.

3

Užívání analgetik zmírní bolesti v přiměřených dávkách. V těchto případech se poraďte s lékařem o dávkování, protože pokud je chronická bolest v zádech chronická, měli by infiltrace používat s lokálními anestetiky a dokonce i kortikoidy. Svalové relaxanci předepsané odborníkem jsou obvykle předepsány jako léčba mechanické bolesti zad, pokud jsou spojeny se svalovou kontrakcí, v tomto případě je vhodné je užívat v noci. Chcete-li získat úlevu od bolesti, je také možné uchýlit se k přirozeným svalovým relaxanciam, které ukážeme v tomto článku.

4

Během dne můžete pokračovat ve svých úkolech a můžete použít bederní pásy polodlouhlé, které vám udržují páteř v lepší pozici, než ji vynutit a vyhnout se následné bolesti bolesti zad. Měli byste také přizpůsobit své postoje na pracovišti, tzv. Ergonomii.

5

Provádění kinezioterapie spočívá v procvičování cvičení flexibilizace páteře, která uklidní bederní bolesti, přidává k svalovému zpevnění oblasti a korekci postojů. Tento typ cvičení, které pravidelně trénujete, značně zlepší bolesti zad . Můžete také provádět tyto cvičení ve vodě, nazývané hydrokinesitherapy, což je velmi výhodné pro opravu páteře. K těmto cvičením můžete přidat zasedání, kde vás učí způsoby umísťování páteře k ochraně před mechanickou bolestí zad a být schopni co nejdříve začlenit do své každodenní rutiny a současně zabránit vzniku nových epizod bolesti.

6

Masáže aplikované odborníky v bederní oblasti způsobí zlepšení mechanické bolesti dolní části zad . Je to velmi dobrá terapie, pokud trpíte těmito bolestmi občas i chronicky.

Kromě všech výše uvedených můžete najít další léčebné postupy pro boj s bederní bolesti na základě konzultace s článkem Jak léčit bolesti dolní části zad s domácími léky.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.