Příprava na první spinningovou třídu je jednoduchá, mějte na paměti, že budete mít velmi intenzivní trénink, pro který musíte být řádně vybaveni, s lehkým oblečením, ručníkem na odstranění přebytečného potu a vody. Navíc musíte správně regulovat jízdní kolo, což vám pomůže s monitorem. V .com vám nabízíme řadu tipů, jak se připravit na první spinningovou třídu.

Také by vás mohlo zajímat: Nejlepší třídy, které mě udrží v posilovně Steps to follow: 1

Přijďte do sportovního centra asi 10 minut dříve, abyste se připravili na první spinningovou třídu . Cílem je, abyste měli čas na regulaci jízdního kola. Pokud je to možné, požádejte o pomoc monitor.

Nabízíme Vám dva základní tipy:

• Postavte se vedle motocyklu a zvedněte sedlo, dokud není ve výšce kyčle.
• Pak nastavte řídítka tak, aby byla vyrovnaná se sedlem nebo dokonce o něco vyšší.

Před zahájením první třídy odstřeďování otestujte, zda jste nastavili jak sedlo, tak vrták na kolo, a aby nedošlo k žádnému vibrací.

2

Pokud jde o přípravu na první spřádací třídu, je velmi důležité, abyste byli po celou dobu v správné poloze, protože je to velmi intenzivní činnost a pokud přijmete špatnou pozici, riziko úrazu je vysoké. Ramena jsou napnutá, zadní strana je vzpřímená a hlava směřuje dopředu.

3

Naším doporučením je, abyste se umístili na pozici dna třídy, abyste mohli pozorovat, jak spolužáci pracují během rotačního setkání.

4

Příprava vaší první spinning třídy zahrnuje také mentalizace, že během prvních zasedání nebudete moci držet krok se svými spolužáky, pokud jste zvyklí na jiné podobné aktivity. Je lepší, abyste je nepřehnuli a nebyli nuceni předčasně dokončit třídu, protože jste příliš šli na vaše šance.

5

Během své první spinningové výuky se hodně potíte, a proto byste měl být připraven na to:

• Položte na svou hlavu pásku, která pohlcuje pot a chrání vaše oči.
• Noste obušenou obuv, ale ne jediný, který je příliš opotřebovaný, aby nedošlo k uklouznutí nohou.
• Abyste se vyhnuli ohřevu a můžete se připojit k pedálem, je lepší, aby kalhoty byly krátké.
• Nezapomeňte na malý ručník, abyste odstranili přebytečný pot.

6

V celém článku jsme poznamenali, že se ve své první spinningové třídě hodně potíte - také v následujících - proto doporučujeme vzít malou láhev vody, aby si po celou dobu tréninku daly malé dýmky.

7

Přečtěte si tento článek, abyste zjistili, jakmile projdete prvními třídami, jak zlepšit výkon zvlákňování .