Zdravé stravování, cvičení a zvlhčení pokožky jsou jen některými způsoby, jak zabránit předčasnému stárnutí pokožky. Péče o fyzický vzhled je součástí rutiny mnoha lidí, ale není to jednoduchá posedlost s obrazem, ale spíše dosažení pokročilého věku, zachovaného co nejlépe. Abyste to dosáhli, není nutné se uchýlit k drahým léčebným postupům nebo experimentovat s kosmetickými operacemi, ale pouze budete muset provést nějaké změny ve svých každodenních návycích, které vám pomohou ukázat tvář v dokonalých podmínkách. V tomto článku zjistíme, jak snadno zabránit předčasnému stárnutí .

Také by vás mohlo zajímat: Jak pečovat o starší osobu

Jak zpomalit stárnutí obličeje: základní tipy

Pokud chcete zjistit nejlepší způsob, jak předcházet předčasnému stárnutí, je důležité mít na paměti, že zdraví naší pokožky úzce souvisí se životním stylem, který sledujeme. Pokud tedy nezasadíme na to, že budeme mít zdravý život, a to jak uvnitř, tak navenek, je víc než pravděpodobné, že tento nesoulad se vidí na naší kůži.

Z tohoto důvodu se dozvíte, jaké další návyky musíte začít praktikovat, abyste mohli účinně oddálit kožní stárnutí.

Spijte dobře

Musíte vědět, že abyste dokázali dokonalou pleť vyzkoušet, je víc než vhodné, abyste si užívali hodiny spánku, které jsou hluboké a opravují. Mysli, že když spíme, naše tělo regeneruje buňky, a proto se tvář dostane do optimálních podmínek. Ale pokud nebudeme dobře odpočívat, nedovolíme tělu pracovat přirozeně a zabráníme tomu, aby se buňky obnovily. Proto je spánek 7 nebo 8 hodin denně nezbytný pro vnitřní zdraví a pokožku.

Kůže chráněná proti UVA paprskům

Kromě toho, pokud chcete zabránit předčasnému stárnutí, je nutné vyhnout se přímému vystavení pokožky slunečním paprskům. I v zimě byste měli mít opalovací krém, aby tyto paprsky neovlivnily zdraví pokožky a mohly způsobit vzhled předčasných vrásek nebo skvrn. Doporučuje se, aby po celý rok používaly opalovací krém nebo, pokud tomu tak není, make-up, který také obsahuje ochranu proti těmto paprskům.

Procvičte si fyzické cvičení

Nesmíme zapomínat na to, že naše pokožka je odrazem našeho zdravotního stavu, a proto máme-li tělo v dobrém stavu, dosáhneme toho, že naše kůže je dokonale vidět. Se sporty navíc získáváme také regeneraci pokožky a navíc tělo odstraňuje toxiny nahromaděné v těle. Výsledkem bude světelná a zářivá pleť.

Stres je nepřítelem pokožky

A pokud se chcete vyhnout vzniku předčasných vrásek a dalších příznaků stárnutí, je důležité, abyste se denně snažili dostat ze stresu. Když jsme v intenzivním nervovém stavu, uvolňujeme tělo, které je známé jako "kortizol" a tím se zhoršuje blaho pokožky a přispívá k vzniku prvních vrásek.

V tomto článku zjistíme, jak se vyhnout předčasným vráskám pomocí triků a technik, které vám pomohou vypadat mladší.

Nejlepší výživa k zastavení předčasného stárnutí

Ale jak jsme již uvedli, zdraví pokožky nepřestává být odrazem našeho zdraví a vnitřního blahobytu, proto je důležité vzít v úvahu řadu dietních pokynů, díky nimž tvá tvář vypadá mladě. a jasné.

• Vyvážená a zdravá výživa : Abyste mohli předvést omlazovanou tvář, je důležité, aby vaše tělo bylo dobře vyživováno. Proto se doporučuje sázet na zdravou výživu, při níž se množí zelenina, ovoce a zdravé potraviny, aby se dostala kůže v dobrém stavu.
• Snižte tuky a cukry: v naší stravě se musíme vyvarovat všech těch prvků, které mohou bránit zdravému toku našeho těla, a proto by potraviny bohaté na špatné tuky, stejně jako sladké a sladké potraviny měly být omezeny na maximum stravy,
• Zdravé tuky: ano, ale musíme mít na paměti, že k tomu, aby se zabránilo předčasnému stárnutí, je důležité, aby ve vaší stravě obsahovaly potraviny bohaté na dobré tuky, protože mohou poskytnout hydrataci a nezbytné živiny naší pokožce. Avokádo, olivový olej nebo modré ryby jsou jen některé potraviny bohaté na tyto tuky.

Antioxidační potraviny pro pokožku

Kromě toho můžete také ve své dietě zahrnout některé antioxidanty, které vám pomohou zastavit agresi volných radikálů, hlavní příčiny předčasného stárnutí dermis. Mezi tyto potraviny patří především ovoce a zelenina, ale všechny z nich jsou nejpříznivější:

• Kiwi
• Banana
• Borůvky
• Hrozny
• Zelenina se zelenými listy (špenát, švýcarská chard, salát atd.)
• Sušené ovoce

Kromě těchto stravovacích návyků je důležité snížit spotřebu tabáku a alkoholu, protože tyto dva produkty uvolňují velké množství toxinů a přispívají tak ke stárnutí pokožky rychleji.

Hydratace pokožky je nezbytná

A samozřejmě, pokud chcete, aby vaše pokožka vypadala mladší a hladší, je důležité, abyste ji hydratovali. Ale nejen to, abyste použili zvlhčovač, aby zabránil vráskám, ale také je důležité, aby vaše tělo bylo dobře hydratované uvnitř. To bude dosaženo zvýšením spotřeby vody na denní bázi a získáním, dobře, že tvář je správně hydratována zevnitř.

Pít 2 litry vody denně

To je množství vody, které odborníci doporučují denně, aby naše tělo fungovalo správně. Ale my také uděláme pokožku a pokožku dobře hydratovanou zevnitř, což zamezuje vypadávání vrásek, suché kůže a tak dále.

Hydratujte pokožku zvnějšku

Ale také je důležité, abyste aplikovali kosmetické přípravky, které jsou navrženy tak, aby hydratovaly obličej externě. Můžete se rozhodnout koupit krémy v lékárnách nebo ve specializovaných prodejnách, nebo se také rozhodnete aplikovat přírodní produkty, které mají zvlhčující vlastnosti a jsou pro tento stav ideální. V tomto dalším článku vám řekneme, jak přirozeně hydratovat pokožku s výrobky, které můžete snadno připravit doma.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.