Pokud se chcete postarat o vaši linii, jsem si jistý, že do jídelníčku přidáte saláty, ale měli byste vědět, že ne všechny salátové recepty jsou ideální pro udržení vašeho těla. Existuje celá řada lehkých salátů, které vám pomohou ve vašem cílem snížit váhu, které jsou lahodné a určitě budete milovat.

Řekneme vám, jak si vyrobit lehký salát smícháním různých ingrediencí, které zpříjemní váš pokrm, výživné a především velmi málo kalorií!

Také by vás mohlo zajímat: Jak vyrobit salát na Vánoce

Salát z hub a zelených listů

Je to lehký salát, který je lahodný a může být vzat jak teplý, tak chladný, jak se vám líbí! Přísady, které budete potřebovat, jsou:

• 200 g hub
• 1 houskový nasekaný česnek
• Raketa, salát a listy bazalky
• 3 lžíce strouhaného parmezánu (volitelně)
• Olivový olej

Nejprve je třeba připravit grilované houby, ochucené trochou olivového oleje, špetkou soli a nasekaným česnekovým hřebíčkem. Poté je třeba smíchat houby se zelenými listy a zdravým způsobem obléct salát : olej s octem nebo citronem. Využijte!

Capresse salát

Tento salát italského původu je také dokonalým lehkým salátem pro lidi, kteří chtějí udržet svou linii. Přísady potřebné pro tento recept jsou:

• Tomato
• Mozzarella
• Oregano
• Černé olivy (volitelné)

Obvykle se tento typ salátů obléká pestoovou omáčkou, ale pokud chcete udělat lehký salát, měli byste se vyhnout použití této omáčky a rozhodnout se pro lehčí obvazy, jako je splash olivového oleje nebo trochu oregano a sůl.

Kuřecí a ananasový salát

Pokud máte rádi receptury, které vytvářejí horkovlasou chuť, zkuste tento lehký salát, kde budete chtít různé chutě, jako kuře nebo ananas, a vytvořit dokonalý pokrm pro nízkokalorické výživy . Přísady, které budete potřebovat, jsou:

• 2 velké plátky ananasu
• 100 gramů kuřete v kostkách
• 1/2 šálku vařené kukuřice
• 2 stonky celeru
• 1/2 fialová cibule
• 1/2 lžíce olivového oleje
• Sůl, pepř a nakrájená petrželka

První věcí, kterou musíte udělat, je nakrájet kuřata na kostky a přenést je přes kuchyňskou desku s trochou oleje a špetkou soli. Po dokončení mixujte kuřecí maso se zbývajícími ingrediencemi a sezamujte salát s malým pepřem, petrželkou, sůlmi a olivovým olejem. Bude to vynikající!

Pokud se vám tento recept líbil, podívejte se na tento další salát s kiwi nebo sýrem a jablečným salátem.

Řecký salát

Dalším způsobem, jak dostat světlý salát, je kopírování gréckého salátového receptu. Jedná se o zdravý recept, kde převládají sýry z rajčat a feta a získávají lahodnou a nízkokalorickou chuť. Zde jsou složky:

• 1 malá okurka
• 1 červená cibule
• 1/4 červeného pepře
• 5 cherry rajčat
• 100 g sýra feta
• 25 gr černých oliv
• Oregano
• Olej a ocet
• Sůl a pepř

Tento lehký salát se obvykle podává studeně a může se brát buď jako příloha, nebo jako jediná jídla, zejména v době večeře.

Kuřecí salát s chřestem

Je to také dokonalý lehký salát, který můžete ve své stravě zahrnout a užít jak v jeho teplé podobě, tak v chladné formě, jak dáváte přednost. Jedná se o výživnou misku, kterou lze dokonale vychutnat jako jedinečný pokrm ve vaší stravě. Složky jsou:

• 400 gr. z kuřecích prsíček
• 1 mrkev
• 1 stopka byla celer
• 1/2 velké cibule
• 1 kg. chřestu
• Petržel
• Sůl, pepř

Prvním úkolem tohoto lehkého salátu je nakrájet kuřata na kostky a vyrobit je v pánvi s malým množstvím oleje; Před smícháním s šalátem byste měli také grilovat divoký chřest. Když máte obě přísady vařené, promícháme je s ostatními přísadami a vyhlaďte sůl, pepř.

V tomto článku Vám nabízíme krok za krokem, jak připravit kuřecí salát s chřestem.

Tipy na výrobu lehkého salátu

V receptu jsme vám poskytli některé recepty na lehké saláty, můžete však udělat to, co budete chtít, po řadě základních prostorů, díky nimž bude vaše jídlo zdravé a málo kalorií:

• Používejte zdravé obvazy : vyvarujte se omáček, balsamických octů nebo přebytečného oleje. Zvolte přidání přírodních koření, jako je oregano, petržel nebo tymián, které vám poskytnou jedinečnou chuť bez zvýšení kalorií.

• Přidejte potraviny s nízkým obsahem tuku : zapomínejte na přísady, jako je slanina nebo šunka, pro vaše šaláty a rozhodněte se pro ostatní s méně tukem, jako je krůtí, kuřecí nebo ovoce.

• Buďte kreativní : jedním z nejlepších tipů, jak získat lehký salát, je být kreativní s jídlem a vyzkoušet nové příchutě. Smíchejte přísady, které obvykle konzumujete ve vaší stravě, a snažte se zjistit, zda je výsledek podle vašich představ.