Sdílení jídla v pěti denních jídlech je způsob, jak nevynutit trávicí systém a udržovat hladiny glukózy v trvalém vyváženém stavu, aby zmírnil účinky úzkosti. Musíme tyto přestávky považovat za nezbytné a ne jako pouhý dětský rozmar, plánovat je s obsahem opravdu výživných složek, které se mohou lišit v závislosti na věku, fyziologickém stavu a vykonávané činnosti.

Také by vás mohlo zajímat: 4 recepty se zeleninou, jak zhubnout - Snadné a zdravé! Postupujte následovně: 1

Typické občerstvení se doporučuje, pokud spotřebovávají přiměřené produkty, které nezahrnují přetížení tuků, jako jsou smažené potraviny nebo cukry, jako jsou ty, které poskytuje průmyslová pekařství, sladké sody, čokoládové tyčinky nebo koláče.

2

Je chybou pokoušet se neutralizovat úzkost pomocí cukru jako okamžitý nápravný prostředek. To způsobuje, že hladina cukru v krvi stoupá a prudce klesá, jako horská dráha, která dále vyváží nervovou soustavu.

3

Ranní nebo středně odpolední přestávka může být ideálním časem pro sendvič s celozrnným chlebem, naplněným listy hlávkového salátu, klíčky a sukulentní kousky seitan bohaté na aminokyselinu tryptofan, prekurzor serotoninu., Muesli bary, obilovin nebo sezamu, které jsou rychlou, lahodnou a účinnou alternativou k čokoládě.

4

Celistvé kvalitní pečivo může sloužit, vždy chápáno jako možnost zahrnout autentické potraviny jako celok, vejce, ořechy nebo olej, a ne jako souhrn průmyslových tuků a cukrů.

5

Pro lidi, kteří provádějí mírnou aktivitu, je vhodný čas, aby si vzali nějaké ovoce. Je důležité nastavit pro tyto záběry okamžik za den a klidně je provést.