Oves je jeden z největších zdrojů vlákniny a bílkovin, kromě toho nám poskytuje veškerou energii potřebnou k tomu, aby přežila každý den. Je to jedna z nejzdravějších obilovin, a proto je ideální, jak zhubnout, snižovat hladinu cholesterolu a regulovat naše tělo současně.

Ovesné vločky můžeme zahrnout do našich cukrářských receptů, vezmeme je mlékem, vyrábíme mléko s nimi nebo vodu. Ten je velmi jednoduchý a budete potřebovat pouze dvě složky. Pokračujte v čtení a zjistěte, jak vyrobit ovesné vločky .

Budete potřebovat:

• 3 litry vody
• 1 šálek ovsených vloček

Také by vás mohlo zajímat: Jak vyrobit ovesné mléko Kroky, které je třeba dodržovat: 1

Chcete-li vyrobit ovesné vločky, budete potřebovat rovnocennost s šálkem rolovaného ovsa a tří litrů vody. Případně můžete přidat nějaký druh sladidla, aby ho osladila, když je připravena k pití, stejně jako tyčinky skořice k aromatizaci.

2

První věc, kterou uděláme při přípravě ovsené vody, je zkapalnění nebo vítání vloček troškou vody . K pokrytí vloček použijte dostatek vody, zbytek bude vyhrazen později.

Nejvhodnější je, abyste používali mixér nebo mixér, abyste získali ovsenou kaši dobře namletou, jak bychom dělali na přípravu ovseného mléka.

3

Když máš ovesné vločky dobře rozdrcené, vezmi si hrnce nebo hrnce, nalijte zbytek vody, přidejte oves a dát vše k varu . Po dosažení bodu varu ponechejte pět minut a vypálte oheň. Pokud jste se rozhodli aromatizovat ovesné vločky, přidejte do hrnce jednu nebo dvě tyčinky skořice.

4

Nechte to trochu ochladit a napněte ovesné vločky, pokud se vám nelíbí hrudky, použijte jemný sítkový filtr. Když jste ji odlévali, musíte si jej rezervovat v chladničce tak, aby byla zachována. A připraven! Již máte připravenou vařenou ovesnou vodu a za pár minut.

5

Pokud chcete ztratit tyto extra kilogramy, vezměte si sklenici ovesné vody ráno, půstu a další uprostřed odpoledne, uvidíte, jak rychle si začnete uvědomovat, že váš žaludek je méně těžký. Samozřejmě je nutné je kombinovat s cvičením, pokud chcete rychle získat výsledky.

Podobně doporučujeme konzultovat náš článek o tom, jak jíst ovesné vločky a objevit další alternativy, které by zahrnovaly tuto bohatou obilovinu ve vaší stravě.

Tipy

• Ovesná voda bude trvat asi týden nebo tak, takže si ji v tomto časovém intervalu.