Vitamin E je silný antioxidant, který chrání naše tělo před viry a bakteriemi, posiluje imunitní systém a některé nemoci, které mohou ovlivnit kardiovaskulární systém. Navíc je známý jako vitamin života a mládí, protože působí na odstranění volných radikálů v kůži, tedy těch, kteří jsou pověřeni urychlením procesu stárnutí. Pokud chcete vědět, které jsou nejdůležitější zdroje potravy této živiny, podívejte se na seznam potravin bohatých na vitamín E, které uvádíme v následujícím článku.

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny bohaté na vitamín B Kroky, které je třeba dodržet: 1

Jedním z hlavních potravinových zdrojů vitaminu E jsou rostlinné oleje, jako je olej z pšeničných klíčků, slunečnicový olej, olivový olej, sójový olej nebo kukuřičný olej. Také vedlejší produkty, jako je margarín nebo majonéza, také poskytují tento vitamín velký přínos, ale je důležité provést mírnou konzumaci tohoto druhu potravin.

2

V zelené listové zelenině najdeme také vysoký obsah vitaminu E. Kromě toho jsou potraviny, které poskytují velké množství živin a dalších vitamínů nezbytných pro naše tělo, a proto musí být přítomny v naší každodenní stravě. Patří sem brokolice, špenát, chard a chřest.

3

Některé ořechy jako mandle, vlašské ořechy, pistácie, borovice, arašídy a lískové ořechy jsou velmi bohaté na vitamín E. Samozřejmě, mezi všemi, nejvyšší koncentrace této živiny se nachází v mandlích a lískových oříšcích. Tento druh jídla je velmi výživný a může nám pomoci denně pokrýt množství vitaminu E potřebné 15 mg v naší stravě.

4

Mezi potraviny živočišného původu s vitamínem E najdeme jako hlavní upozornění vaječný žloutek a játra . Maso obecně je také bohatým zdrojem tohoto vitamínu.

5

Ačkoli obecně plody nepředstavují vysoké procento vitaminu E, existují některé plné plody, jako jsou kiwi, mango, avokádo, hrozny, švestky a kokos, které obsahují značné množství. Neváhejte přidat je do své stravy a těžit z jeho více živin a antioxidantů, ideální pro zdravé a zlepšení vzhledu kůže.

6

Nakonec je také dobrou alternativou k získání většího množství vitamínu E. Obiloviny, jako je pšenice, oves, žito a rýže, jsou také dobrou alternativou.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.