Sladké brambory, známé také jako sladké brambory nebo sladké brambory, jsou považovány za super potraviny, zejména pokud jde o snížení hmotnosti. Tato hlíva je původem z Latinské Ameriky a byla pěstována již více než osm tisíc let, její vysoký obsah vitamínů, škrobů, vláken a minerálů je tím, co z ní činí potravinu s velkou energetickou hodnotou, kromě toho, že je velmi příležitostná při přípravě, protože jej můžete použít jako doplněk jídla, může být náhradou za rafinované mouky nebo jako dezert. Pokud jste to ještě nezkusili, ukážeme vám vlastnosti sladkých brambor, které ztratíte váhu, a uvidíte, že nebudete váhat jej zahrnout do stravy.

Také by vás mohlo zajímat: Diuretické potraviny, jak zhubnout a odstranit tekutiny

Nízký obsah kalorií

Střední sladký brambor má pouze 100 kalorií, jeho obsah kalorií je mnohem nižší než jakýkoli jiný sacharid, jako je brambor, který obsahuje nejméně 300 kalorií na porci. To je důvod, proč musíte zahrnout sladké brambory do své stravy, protože budete jíst zdravé, nízkokalorické jídlo, které vám poskytne mnoho živin.

Navíc jeho obsah vláken umožňuje produkovat více sytosti při jídle, a tak se vyhnout sekání mezi hodinami, velmi častým problémem při snaze zhubnout. To zlepší váš metabolismus tím, že se tuky a sacharidy nehromadí. Na druhou stranu stejné vlákno umožní, aby trávení bylo tekuté, čímž se zabrání zácpě a umožní vám eliminovat toxiny, které vaše tělo nepotřebuje.

Vysoký obsah vody

Udržování hydratace je životně důležité, protože zvyšuje naši energii, pomáhá nám se zotavit po intenzivním cvičení, snižuje zadržování tekutin a podporuje ztrátu hmotnosti, protože nás cítí plná, někdy dokonce i hladová, ale ve skutečnosti co máte, je žízeň.

V případě potravin, jako jsou sladké brambory, které mají vysoký obsah vody, dovolte, abyste se cítili delší dobu a nekuřili mezi jídly. Také zlepší vaši střevní průchod a pomůže vám eliminovat nahromaděné toxiny močí.

Nízký glykemický index

Další vlastností sladkých brambor, jak zhubnout, je, že navzdory své sladké chuti nemají velký vliv na hladinu cukru v krvi. To je důležité při ztrátě hmotnosti, protože pokud je v našem těle vysoký obsah inzulínu, bude se hromadit a bude těžší vzít to navíc. Aby to mělo vliv na vaše tělo, musíte respektovat časy jídla, vyhýbat se delšímu půstu a cvičení.

Připravte sladké brambory v troubě, připravte si pyré, nakrájejte je na pečené chipsy nebo připravte nožku na dezert, můžete je také nakrájet, jako byste je smažili, ale vařte je v troubě, abyste získali zdravější verzi.

Vysoký obsah antioxidantů

Antioxidanty umožňují našemu tělu bojovat proti volným radikálům, molekulám, které poškozují tělo a jsou odpovědné za předčasné stárnutí. Sladký brambor je bohatý na vitamín C, který pomáhá při výrobě kolagenu, který zlepší vzhled Vaší pokožky, ale je také důležité, aby L-karnitin produkoval sloučeninu, která je syntetizována v játrech a ledvinách, z aminokyseliny které vám umožní spalovat tuky .

Je důležité mít tuto sloučeninu, protože její nedostatek může způsobit nízkou energii a zvýšení hmotnosti v tukové tkáni nebo tukové tkáni. Na druhou stranu tato hlíz je také zdrojem kyseliny listové, vápníku, který zabraňuje srdečním problémům, draslíku, který snižuje zadržování tekutin a bojuje proti celulitidě .

Několik tipů

Při nákupu a přípravě sladkých brambor budou tyto tipy užitečné:

• Vyberte si sladké brambory, které mají malou nebo střední velikost.
• Vyhněte se těm s bílou kůží.
• Uložte sladké brambory z lednice.
• Zahrňte do stravy další zdravé potraviny.
• Cvičejte pravidelně
• Vyhněte se jídlu s vysokým obsahem nasycených tuků.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.