Prostata je žláza mužského reprodukčního systému. Je umístěn pod močovým měchýřem a jeho funkcí je produkovat prostatickou tekutinu, která chrání spermie a zvyšuje šance na úspěšné oplodnění, kromě toho, že splňuje zásadní roli při dosažení správného toku moči.
Proto je velmi důležité sledovat a udržovat správné fungování, aby se předešlo poruchám, jako je benígní hyperplázie prostaty (rozšířená prostata), prostatitida nebo obávaná rakovina prostaty, což je jeden z nejčastějších nádorů u mužů nad 50 let, Vzhledem k tomu, že potravina je jedním z hlavních zdravotních spojenců, připravili jsme tento seznam dobrých potravin pro prostatu, která je díky svým vlastnostem a živinám spojena s tímto orgánem tak důležitým pro pohlavní a močové funkce.
Zdravé tuky pro udržení dobrého zdraví prostaty
Zdravé tuky poskytují omega 3, omega 6, vitamín E a flavonoidy. Tyto prvky mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které pomáhají zachovat dobré zdraví prostaty a obecně chrání tělo před výskytem určitých druhů rakoviny.
Modré ryby (losos, sardinky, tuňák), ořechy (chia semena, ořechy, mandle), olivový olej a avokádo jsou bohaté na zdravé tuky. Zveme vás, abyste si přečetli tento článek o potravinách bohatých na omega 3, abyste zjistili další možnosti, které vám pomohou při péči o prostatu.
Zinek proti zvětšenému prostatu
Zinek je minerální látka, která inhibuje tvorbu dihydrotestosteronu, mužského hormonu, který při produkci na vysokých úrovních může způsobit zvětšení prostaty . Chřest, cibule, celozrnné, fíky, lilek, celer, brambory, ředkvičky, sladké brambory, papája a broskve jsou dobrou stravou prostaty kvůli jejich vysokému obsahu zinku, stejně jako mořské plody, vejce a hovězí játra.
Sója, aby se zabránilo vývoji rakovinných buněk
Jak je známo po celém světě, existuje mnoho výhod sóji a jejích derivátů (sójové, tofu nebo sójové mléko) jsou zdrojem isoflavonů a lignanů, které pomáhají inhibovat růst nádorových buněk . Není náhodné, že v zemích, jako je Japonsko, kde je sója zásadní součástí jejich každodenní stravy, je výskyt karcinogenních poruch nízká. Hrach, fazole a lucerna také obsahují tyto složky, takže by bylo vhodné je začlenit do každodenní stravy, aby se postarala o zdraví prostaty.
Křupavá zelenina s důležitými antioxidanty k prevenci rakoviny
Jiné potraviny vhodné pro prostatu jsou křupavá zelenina, jako je růžičková kapusta, řepka, brokolice, čínské zelí, kapusta a karfiol jsou důležitým zdrojem beta-karotenů, isokyanátů a vitaminu C, prevenci různých typů rakoviny, včetně rakoviny prostaty. Také, pokud chcete vědět více výhod brokolice doporučujeme přečíst tento další článek.
Červené potraviny pro získání antioxidantů a protirakovin
V neposlední řadě je příspěvek lykopenu, antioxidantu a protinádorového přípravku, který je obsažen převážně v červených potravinách, zejména rajčat. Častá konzumace rajčat pomáhá snížit hladinu prostatického specifického antigenu (PSA), což je protein, jehož vysoká koncentrace v krvi může být příznakem rakoviny prostaty.
Pro lepší využití jeho vlastností doporučujeme konzumovat surové rajčaty (pouze v salátech nebo hlavních pokrmech) nebo domácí omáčky, vyhýbat se přebytečné soli nebo umělým kořením při přípravě. Kromě rajčat, melounu a červené papriky jsou také zdrojem lykopenu, takže jsou také indikováni pro zařazení do stravy, která se stará o prostatu.
Tipy na péči o prostatu
Chcete-li doplnit dietu, která se stará a zlepšuje zdraví prostaty, doporučujeme vyhnout se nasyceným tukům, rafinovanému cukru, salámům a alkoholu. Stejně tak je vhodné cvičit pravidelně, zůstat hydratovaný a jít k lékaři, abyste provedli příslušnou kontrolu, která vylučuje jakoukoli nepravidelnost mužského reprodukčního systému. Pokud jste byli užiteční znát dobré potraviny pro prostatu, možná vás zajímá, jaké jsou dobré potraviny pro ledviny.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář