Estrogeny jsou přirozené hormony, které se vyskytují jak u mužů, tak u žen. Udržování zdravé hladiny estrogenu je nezbytné pro obě pohlaví. Nicméně ženy, které je nejvíce potřebují pro správné fungování svého těla, například otěhotní. V menopauze výrazně klesá hladina estrogenu, čímž je obtížnější najít tento hormon, který je prospěšný pro správné fungování našeho těla. V .com vám uvádíme několik pokynů, jak zvýšit hladinu estrogenu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit estrogen

Potraviny ke zvýšení estrogenu

Sázejte na zdravou stravu a snižte její obsah. Aby náš endokrinní systém fungoval správně a produkoval normální hladiny estrogenu, musí udržovat naše tělo zdravé.

Cukr může způsobit hormonální nerovnováhu. Nahrazuje sacharidy, zabraňuje spotřebě cukru a jeho derivátů, nevyvolává žádné zdravotní výhody. Nahrazuje pšeničnou mouku pro celozrnnou, stejně jako rýži a jiná zrna.

Pokud chcete zvýšit estrogen jím, je ideální jíst bílý protein, potraviny s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny. Ve všech typech luštěnin, zejména v sóji, se nachází estrogen kvůli vysokému obsahu isoflavonů. Také nacházejí fytoestrogeny, tzv. Kvůli podobnosti s lidským estrogenem, ale úplně zeleninou, s hráškem a fazolemi, mimo jiné.

Sójové mléko a tofu jsou také vynikajícím zdrojem estrogenu. Sója nebo sójové produkty mají genistin. Genistin je rostlinný přípravek, který emuluje účinky estrogenu.

Zdravé návyky

Tabák může ovlivnit náš endokrinní systém, což znamená omezit schopnost našeho těla efektivně produkovat estrogen. U žen v menopauze bylo kouření spojeno s neplodností, časnou menopauzou a menstruační dysfunkcí.

Ačkoli jste možná slyšeli, že cvičení souvisí s redukcí estrogenu a ne s nárůstem, měli byste vědět, že k tomu dojde, pokud budeme příliš cvičit. Mírné cvičení, kromě toho, že je zdravé, zvyšuje dlouhověkost.

Symptomy nedostatku estrogenu

Naše tělo nás může varovat, že máme nerovnováhu v úrovni hormonů, která zasahuje do našeho blaha. Mezi nejčastější příznaky patří:

• Bliká

• Obtížnost spánku

• Změny nálady nebo nálady

• Změny sexuální funkce

• Snížená plodnost

• Změna hladin cholesterolu

Pokud nejste v normálním věkovém rozmezí, abyste měli menopauzu, nebo pokud máte příznaky silné, nemyslete na to dvakrát, jděte k lékaři. Nepoužívejte samoléčebné léky, i když jste slyšeli o přírodních doplňcích, estrogenových terapiích, znáte nebo jste ohlásili, že existují pilulky, kožní náplasti, krémy a topické gely.

Stejně jako nedostatek estrogenu může způsobit problémy, mohou velmi vysoké hladiny také způsobit menstruační poruchy, výskyt cyst ve vaječnících a dokonce i rakovinu prsu. Nehraj se svým zdravím.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Estrogeny se u těhotných žen mohou zvýšit o 100krát více, než je obvyklé. Pokud ano, nesnažte se tyto hladiny zvýšit bez předchozí konzultace s lékařem.