Potřebujete tyto extra kilos rychle odložit? Meloun může být vaším nejlepším spojencem, protože je to plody plné vody, vlákniny a málo kalorií, pomocí kterých můžete urychlit úbytek na váze a užít si zdravější tělo. Existuje mnoho způsobů, jak vám pomoci zhubnout pomocí melounu, ale jeden z nejznámějších je prostřednictvím stravy vodního melounu, expresní plán hubnutí, ve kterém slibují, že ztratit 2 až 4 kilo za pouhých 5 dnů. Připojíte se k plánu? Říkáme vám, jak zhubnout s melounem vám říká všechny možné způsoby, jak získat.

Také by vás mohlo zajímat: Džusy s melounem, jak zhubnout - efektivní recepty Kroky: 1

Než se plně dostanete do způsobů, jak zhubnout s melounem, je důležité, abyste pochopili, proč je toto ovoce označeno. Nejprve vám řekneme, že toto ovoce obsahuje to, co jsou známé jako "negativní kalorie", tedy série potravin, které jsou více kalorií konzumované k trávení než ty, které přispívají.

Nejenže je to z tohoto důvodu ideální, ale proto, že má meloun řadu výhod pro naše zdraví, které nám pomáhají kontrolovat excesy a starat se o sebe, například:

• Velký přínos ve vodě : tvoříme, hlavně vodu, toto ovoce je ideální k čištění našeho těla a pomáhá nám snížit zadržování tekutin, a proto minimalizovat celulitidu.

• Bohatý v argininu : látka, která oxiduje nasycené tuky a glukózu, a proto nám pomáhá přirozené spalování tuků. Ve skutečnosti je meloun jedním z nejlepších plodů spalování tuku spolu s jinými, například jablky.

• Jen málo kalorií : je to ovoce s velmi nízkým obsahem kalorií, díky kterému přispíváme ve vláknech a ve vodě, abychom se cítili vyčerpaní, aniž bychom jenom jíst kalorie; mějte na paměti, že na každých 100 gramů ovoce vezmeme 32 kalorií.

Kromě toho je také bohatý na antioxidanty, pomáhá nám posilovat imunitní systém a tak dále. V tomto článku vám řekneme, jaké jsou výhody melounu, kromě již zmíněných.

2

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak co nejlépe využít výhod, které jsme právě popsali, je začlenit do vašeho každodenního života meloun a kombinovat je se zdravou výživou a pravidelným cvičením. Mějte na paměti, že toto ovoce, jako sacharid, se nedoporučuje jíst v poslední minutě dne, ale je ideální, aby ho po celý den, zvláště mezi hodinami, užívalo, protože poskytuje sytost a pomáhá udržet hlad.,

Obecně řečeno, abyste si mohli vychutnat zdravou a optimální stravu, abyste mohli zhubnout, musíte vzít v úvahu řadu doporučení:

• Dieta bohatá na ovoce a zeleninu : některé z plodů se doporučují spalovat tuky, jako je jablko, meloun nebo ananas.

• Nízkotučné bílkoviny : nechte vepřové maso stranou a rozhodněte se pro zdravější ty, jako je kuře nebo krůtí. V případě ryb se doporučuje vybrat bílé, jelikož jejich přívod kalorií je také nižší.

• Omezte spotřebu sacharidů : pokud chcete zhubnout, je lepší, aby se sacharidy odebíraly na začátku dne a byly vždy vyrobeny z celozrnné mouky.

• Lehké večeře : Poslední denní den by měl obsahovat nízkokalorický příjem, protože naše tělo nebude konvertovat kalorie na energii a tyto budou uloženy jako nasycené tuky. Ideální kombinací pro tuto denní dobu jsou bílkoviny s vařenou zeleninou; ovoce je lepší nechat si to v tuto chvíli a pokud chcete vzít dezert, nejvhodnější jsou odtučněné mléčné výrobky.

• Jezte 5krát denně : pokud chcete zhubnout, je důležité, abyste si připravili plán jídla a zjistili, co budete jíst v každém okamžiku. Tímto způsobem se vyvarujete "snackingu" a urychlíte váš metabolismus.

• Pijte 8 sklenic vody denně: je nezbytné pomoci našemu tělu, aby se vyčistil a podpořil snížení zadržování tělních tekutin.

Díky těmto jednoduchým pokynům a získávání vodního melounu jak na snídani, tak na čaj, ztratíte váhu a využijete vlastnosti tohoto ovoce, abyste zhubla.

3

Ale pokud se vám nelíbí být monotónní ve vaší stravě, namísto toho, abyste vždycky vezli vodu v jeho přirozeném tvaru, můžete připravit některé recepty s tímto ovocem, s nimiž budete moci využít jeho přínosů, ale inovovat ve způsobu jeho konzumace. Takže si můžete vybrat, že namísto jídla melounu v polovině rána, vezměte vodu z melounu, například, nebo v poledne, namísto jíst meloun pro dezert, rozhodnout se pro první kurz vodního melounu gazpacho ; Samozřejmě budete muset přeskočit krok chleba tak, aby váš recept byl vhodný ke zhubnutí.

Chcete-li zhubnout s melounem, vše, co musíte udělat, je začlenit toto ovoce denně do vaší stravy a kombinovat ji se zdravými návyky, jako je strava a časté cvičení. V ideálním případě si nejméně dvakrát denně užívejte meloun (středně ranní a snack), abyste co nejlépe využili svých výhod.

4

Ale pokud chcete rychle zhubnout, je nejlepší udělat dietu z melounu, dietní plán, který slibuje, že vám pomůže ztratit 2 až 4 kilo za pouhých 5 dní. Mějte na paměti, že tato strava má velmi nízkou hodnotu kalorií, a proto se nedoporučuje ji prodloužit po dobu delší než 5 dní . Po uplynutí této doby a při ztrátě dalších kilogramů je vhodné, abyste vedli zdravý život bez excesů, aby jste je znovu nezotavili.

Tato strava je jednou z nejzdravějších mezi "expresními" diety a je to, že není založena pouze na příjmu melounu, ale může být součástí těla s nízkým obsahem tuku a plných základních živin. Nedoporučuje se však těhotným ženám, osobám s problémy s játry nebo dětem a dospívajícím.,

V zásadě, aby se dieta z melounu musíte vzít v úvahu následující:

• V polovině dopoledne a v polovině odpoledne musíte jíst nejméně 2 plátky melounu, abyste využili výhody uvedené v prvním bodě. Volitelně můžete také napít vodní meloun se snídaní a po obědě. Nikdy v době večeře.

• Během oběda a večeře vám tato strava umožňuje užívat nízkotučné bílkoviny a zeleninu ; Takže budete užívat esenciální živiny a vitamíny, které vám pomohou zhubnout.

• Sacharidy jsou omezeny na první hodinu dne (při snídani) a měly by být vždy obsáhlé a doprovázené lehkým džemem nebo klobásami, jako je krůtí nebo odtučněný sýr.

• Metody vaření potravin by měly být lehké, takže používejte jen málo oleje, omývejte omáčky a rozhodněte se pro pálenou, pečenou, papilotovou nebo vařenou. Je to nejzdravější a s tím, co můžete snadno zhubnout.

5

Chcete-li připravit dietu z melounu, budete chtít mít nabídku orientace, abyste mohli založit své jídlo podle vašich preferencí. Dále vám navrhujeme nabídku, abyste ji přizpůsobili vašim preferencím podle pokynů, které jsme vám dali výše.

Snídaně

• Možnost 1: Káva s odstředěným mlékem + 1 celý toast s krůtkem + 1 plátek melounu
• Možnost č. 2: Čaj + Sušené jogurt + 2 plátky melounu

Mid-morning : Meloun (množství, které chcete, alespoň 2 plátky)

Oběd

• Možnost 1: Pečené kuřecí stehno + salátová zelenina + 1 plátek melounu
• Možnost 2: Zelený salát + Grilovaná podrážka s citronem + 1 kus melounu

Svačina : Meloun (množství, které chcete, alespoň 2 plátky)

Večeře

• Možnost 1: Vařený špenát + Štikozubec obecný + Sušené jogurty
• Možnost 2: Kuřecí burger + Pečené artičoky + sušené jogurty

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.