Udržování zdravých, silných a krásných zubů má spoustu společného s obvyklými zvyklostmi zubní hygieny, ale také s druhem jídla, které sledujeme. Z tohoto důvodu najdeme potraviny, které obsahují určité vitamíny a minerály, podporují zdraví ústní dutiny a jsou vynikající pro ochranu zubů proti činidlům, které způsobují tvorbu plaku. Pokud chcete vědět, co jsou, a ujistěte se, že se o své ústy správně staráte, pokračujte v čtení tohoto článku, kde vám ukážeme seznam potravin, které posilují vaše zuby.
Mezi potraviny, které posilují zuby a pomáhají udržet je zdravější, najdeme některé mléčné výrobky, jako je mléko, sýr nebo přírodní jogurt. Všichni obsahují významné množství vápníku, což je základní minerální látka, aby se zajistilo, že zuby zůstanou v průběhu času silné a nebrání jim přílišné barvení. Navíc vápník je živina, která také pomáhá předcházet periodontitidě, orální chorobě, která postihuje vazky a kosti, které drží zuby.
Některá zelená zelenina, jako je brokolice, špenát a švestka, také poskytují velké množství vápníku, takže jsou dobrými možnostmi, jak mít silné zuby a v dokonalém stavu. Jedná se o potraviny, které je třeba žvýkat mnohokrát, než je pohltí, což z nich dělá dokonalé spojence, stejně jako cvičení čelisti a posílení dásní. Totéž se stane, když ždím surovou zeleninu, jako je mrkev nebo celer, obě jsou velmi dobré pro orální čištění a udržují zdravé dásně.
Aby tělo správně absorbovalo vápník z potravy, kterou konzumujeme, je nutné mít dostatek vitamínu D. Tímto způsobem také zvýšíte zdraví vašich zubů, pokud do potravy zahrnout potraviny bohaté na tuto živinu, jako je losos nebo tuňáka, dvě velmi zdravé modré ryby díky vysokému obsahu omega 3, esenciální mastné kyseliny, které chrání srdce a zajišťují jeho řádné fungování.
Zdraví odborníci říkají, že jídlo jablko denně je velmi prospěšné pro naše srdce, ale toto ovoce je také perfektní pro orální zdraví. Žvýkání jablka umožňuje zesílení zubů, ale nejen to, je to skvělé jídlo, které pomáhá vylézt zuby a dásně, čímž získává bílé zuby a mnohem čerstvější dech. Chcete-li vědět, jaké další složky vám mohou pomoci mít krásnější a lesklý úsměv, nenechte si ujít článek Foods whitening zubů.
V potravinářské skupině ovoce jahody také vystupuje jako jeden z nejlepších potravin pro posílení zubů. Je to proto, že obsahuje dobrou dávku vitaminu C, která stimuluje tvorbu kolagenu, který je základním proteinem pro udržení silných a odolných kostí a vazy, které podporují všechny zuby. Navíc jahoda obsahuje kyselinu jablečnou, která je přirozeným enzymem, který chrání přirozené barvy zubů.
Kromě těchto potravin nesmíme zapomínat na to, že je důležité pít velkou vodu pro ústní zdraví. Je to kapalina, která udržuje čistotu ústní dutiny, eliminuje všechny zbytky, které se nahromadí v zubech a dásněch, a především má minerální látky, které zabraňují snadnému erozi zubů.
Chcete-li si vychutnat perfektní orální zdraví, neměli byste se jen dívat na aspekty vaší stravy, ale bude také důležité, abyste se každý den postarali o zubní hygienu a pravidelně navštěvovali zubního lékaře.
Nezapomeňte si zuby po každém jídle kartáčovat, niť, používat ústní vodu s fluoridem a provádět profesionální orální čištění nejméně jednou ročně. Ty pomohou odstranit všechny zubní kameny a plaky, které nelze odstranit každodenním čištěním a zabrání tvorbě dutin a výskytu dalších problémů.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář