Výhody vajíčka

Vajíčko je jedním z nejkomplexnějších potravin z hlediska výživy, protože má mnoho výhod . Žloutek i vaječný bílý mají mnoho výhod pro naše zdraví. Vejce mohou být konzumována mnoha způsoby: míchaná, tortilla, vařená nebo smažená. V receptujeme mnoho receptů s vejci. Dále vysvětlíme přínosy vajíčka .

Také by vás mohlo zajímat: Kolik vajec byste měli jíst týden?

Vajíčko má vysoce kvalitní bílkoviny, protože má všechny esenciální aminokyseliny. Tělo velmi dobře osvěží vaječné bílkoviny a používá je ke zlepšení svalové tkáně .

2

Vajíčko obsahuje dobré tuky . Obsahují pouze 5 gramů na jedno vejce a tyto tuky poskytují vajíčku lepší nutriční hodnotu .

3

Vaječné vajíčko je jednou z potravin, které mají více různorodosti vitamínů (A, E, D, B1, B2, B6 a B12). Všechny tyto vitamíny jsou nezbytné pro zdravou pokožku, zlepšení našeho imunitního systému a zvýšení příjmu antioxidantů. Kromě toho vejce obsahuje mnoho minerálů, jako je železo, selen, jód, kyselina listová, zinek, mezi jinými.

4

Ze všech těchto důvodů je vejce FAO (Organizace spojených národů pro zemědělství a výživu) považováno za jednu z nejživějších potravin, které existují. Jak bílá, tak žloutek jsou extrémně bohaté na tyto základní látky.

5

Můžete mít až 1 vejce denně, pokud jste zdravá osoba, ačkoli doporučený příjem je 3 vejce týdně . Patří sem také vejce, které jsou součástí přípravků jako krémy, koláče, sušenky, krémy, omáčky, ...)

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

 

Zanechte Svůj Komentář