Mezi příznaky, které ženy zažívají během fáze menopauzy, jsou horké záblesky nebo nadměrné pocení, které mohou být výraznější v noci. Přesná příčina těchto horkých záblesků je neznámá, ale je normální, že se vyskytují, protože v tomto stádiu dochází ke snížení estrogenu, což způsobuje, že se teplota těla zvětšuje do značné míry. Pokud hledáte přirozená řešení, která pomohou zmírnit návaly horka v menopauze, v následujícím článku nabízíme některé velmi užitečné, které vám také pomohou vyhnout se tomu, aby se heaty objevily pravidelně.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zmírnit příznaky menopauzy Kroky, které je třeba učinit: 1

Stres a napětí mohou při menopauze zhoršovat návaly horka a způsobit jejich častější výskyt. To je důvod, proč praktické uplatnění některých přírodních prostředků k vyloučení je dobrá volba. Tak, aby se uvolnily horké záblesky, doporučujeme relaxační techniky jako jóga nebo pilates, masáže a ponorné koupele s teplou vodou.

Současně trpíte horkými záblesky, hlubokým dýcháním a pomalým uvolňováním vzduchu na několik minut je něco, co vám pomůže snížit napětí a zabránit nárůstu tepla.

2

Zůstat dobře hydratovaný a pít dostatek tekutin po celý den je také dobrá nápověda. Píjejte velmi chladnou vodu, když procházíte horkým bleskem, abyste se ulevili.

3

Také nezapomeňte udržet v pohodě pomocí lehkého oblečení a přírodních vláken s výhodou nezvyšovat tělesnou teplotu. V chladné sezóně doporučujeme, abyste se oblékli vrstvy, abyste mohli snadno odstranit oděvy. K boji s nočními návaly horka v menopauze přispívá k větrání místnosti, ponechání oken otevřených pro den a použití ventilátorů v případě potřeby.

4

Existují některé bylinky a přírodní alternativy, které jsou prospěšné pro zmírnění příznaků menopauzy, včetně návalů tepla a nadměrného pocení během této fáze. Mezi ně patří:

- Infuzní šalvěj

- Infuze čarodějnice

- Večerní olej

- lněný olej

- výtažek z chmele a černých košů.

5

Péče o vaši stravu a vyhnout se sedavému životnímu stylu jsou zdravé návyky, které vám pomohou bojovat s návaly horka během menopauzy . Především je doporučeno, aby večeře byly lehké a následovaly středomořskou stravu, ve které není nedostatek přísad, jako je zelenina, luštěniny, ovoce, ryby, obiloviny a olivový olej.

6

Bylo prokázáno, že sója je výborné jídlo, které snižuje intenzitu a frekvenci výbuchů při menopauze. Proto neváhejte tuto složku začlenit do své stravy v žádné z jejích prezentací, a to buď přes sójové jogurty, sójové mléko, sójovou moučku, sójové boby atd. Zveme vás k projednání článku Jak vařit sóju a vidět různé možnosti.

7

Nenechte si ujít článek o tom, jak zacházet se symptomy menopauzy s domácími léky a zlepšit vaši pohodu a kvalitu života v této konkrétní fázi žen.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.