Jedním z faktorů, které mají u lidí s osteoporózou zásadní význam, je krmení, protože díky tomu můžeme pomoci posílit kosti a udržet je zdravější. Stejně tak, že vyvážená strava pomáhá předcházet osteoporóze, je také možné zlepšit zdraví lidí, kteří již trpí touto kostní chorobou správnými živinami. V tomto článku chceme vysvětlit, co by člověk s osteoporózou měl jíst.

Také by vás mohlo zajímat: Jak léčit osteoporózu Kroky, které je třeba učinit: 1

Vápník bude jedním z prvků, které by neměly chybět ve stravě osoby s osteoporózou, protože pomůže posílit kosti a minimalizovat ztrátu kostní hmoty. Tímto způsobem by měly být zahrnuty potraviny bohaté na vápník, jako například:

- Ryby jako sardinky, ančovičky, treska ...

- Zelenina

- Ovoce

- mléko a jeho deriváty v mírných množstvích. Je lepší využít vápník dodávaný jinými potravinami

2

Také bude v případě osteoporózy nezbytné jíst potraviny bohaté na vitamín D, protože to je nezbytné pro vstřebávání vápníku. A je to, že pokud užíváme vápník, ale ne vitamin D, naše tělo bude obtížné tuto živinu zpracovávat. Bylo také prokázáno, že vitamín D využívá kontrakce a svalového tonusu, který pomůže předejít pádům.

Existuje mnoho potravin, které předpokládají vysoký přínos této živiny, jako jsou modré ryby nebo vejce, ale pokud je chcete znát podrobněji, doporučujeme vám přečíst článek o tom, které potraviny jsou bohaté na vitamín D.

3

Hořčík je další minerál, který přispívá k posílení kostí, a proto bude ideální ve stravě lidí s osteoporózou . Spolu s draslíkem pomáhá tato živina při tvorbě zubů a kostí a zabraňuje přebytečnému obsahu fosforu v těle, který je odváděn.

U potravin bohatých na hořčík najdeme například ořechy, zeleninu nebo sóju. Takže budou nezbytné pro zlepšení osteoporózy a snížení jejích účinků prostřednictvím stravy.

4

Stejně tak při odpovědi na otázku, co by osoba s osteoporózou měla jíst, nemohou chybět jiné základní živiny pro organismus, jako například:

• Mastné kyseliny: omega 3, omega 6 atd.
• Proteiny, nejlépe zelenina než zvířata.
• Vitamin K
• Zinek

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.