Vychutnejte si lahodný a sladký osvěžující nápoj a zároveň ztratíte ty extra quilitos, které nejsou díky tvrdým nápojům těžké. Tyto koktejly jsou velmi zdravé, protože jsou dokonalé pro uklidnění úzkosti a současně vás cítí plnější, což vám pomůže zhubnout, protože způsobuje snížení chuti k jídlu. V .com nechceme, abyste se vzdali zdravého života, zatímco máte pocit, že si užíváte tohoto bohatého přírodního smoothie. Proto v následujícím článku vysvětlujeme, jak vyrobit smoothies, jak zhubnout . Věnujte pozornost těmto zdravým receptům, které jsou ideální pro boj s horkými letními dny.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout s papáji

Smoothies: výhody

Potěšení a zdraví jsou v rovnováze, pokud budete mít hladce . Obecně platí, že tyto bohaté přírodní nápoje jsou vyrobeny z ovoce a zeleniny, stejně jako přírodní jogurt nebo odstředěné mléko, proto jsou ideální pro zachování linky a pokračování ve vaší zdravé stravě, aniž by se strach z lezení o několik kilogramů. Smoothies - převedené jako měkké - jsou výbornou výživnou myšlenkou, která vám umožní vychutnat si jen mírně kalorické sladkosti. Poraďte se s profesionálním odborníkem na výživu dříve, než je začnete ve své stravě zahrnovat.

Smoothies jsou perfektní dietní doplňky a potraviny, protože vám poskytují vitamíny, antioxidanty a udržují vaše tělo hydratované. Zajistěte, aby vaše vlastní těstoviny pomohly zhubnout, protože působí jako spalování tuku, kromě jejich příjmu kalorií je minimální, takže jsou ideální pro snídani, občerstvení nebo večeři. Jsou snadno a rychle připraveny. Rozčílíš se?

Čokoládový smoothie

Kdo nemá rád čokoládu? Pokud máte rád tento cukrík, nevzdávejte se. Navrhujeme, abyste si vyrobili bohatou přírodní čokoládu. K tomu budete potřebovat následující složky:

• Jeden šálek odstředěného mléka
• Dva polévkové lžíce nízkotučného jogurtu: může to být přírodní nebo vanilková, s níž dáte vašemu smoothie aromatický a chutnější nádech.
• 3/4 šálku ovesné vločky
• Dvě čajové lžičky čokoládového prášku (čokoládová syrovátka)
• Led (na chuť)

Umístěte všechny ingredience do mixéru a promíchejte, dokud je vše dobře promíchané a hladké. Můžete přidat led trochu málo. Můžete přidat některé ovoce, jako je mango nebo banán nebo dotek skořice, aby jí nové chuti. A ... připraven! Už máte své lahodné zdravé, vyvážené a nízkokalorické smoothie . Neopusťte potěšení z čokolády. Vezměte si to v tomto lahodném přírodním smoothie.

Mango smoothie

Dalším dokonalým řešením pro příjemnou příchuť je příprava na mango. Ovoce bude vaším nejlepším spojencem připravit přírodní koktejly s málo kalorií. Pro tento recept budete potřebovat:

• Mango nakrájíme na kostky (1/4 šálku je již dobré)
• Zralé avokádové pyré
• Přírodní jogurt

Umístěte přísady do mixéru a postupně přidejte led. Při míchání všechno přidáme lžíci lisované citrónové šťávy a lžičku cukru (může být hnědé), abyste dali sladkou poznámku. Získejte hladkou a homogenní strukturu a vychutnejte si chutné a tropické mango smoothie .

Ananasový smoothie

Pokud má něco, co je pro naše tělo přínosné, je to velmi diuretické ovoce, které nám pomáhá při udržování tekutin. Díky tomu a jeho antioxidační síle je ananas skvělou přísadou pro přípravu zdravého smoothie . Budete potřebovat:

• Tři plátky ananasu (pokud je to přirozené, mnohem lepší)
• Jeden šálek odstředěného mléka

Making ananasové smoothie je velmi jednoduché. Umístěte plátky ananasu vedle odstředěného mléka a ledu do mixéru. Změňte vše, dokud nedosáhnete homogenity ingrediencí. Při mixování můžete přidat kusy kokosového ořechu, které dodávají vaší spokojenosti s tropickou chutí. Před podáváním umístěte tyčinky skořice nebo práškové, abyste dali konečný dotek a ... užívejte si!

Ovesné vločky a semena

Vlákna a obiloviny jsou součástí jakékoli stravy. Pokud chcete zhubnout a užívat si, když ji získáte, napište recept na tuto lahodnou a výživnou ovesné vločky a semena. Hlavní složky jsou:

• 1/4 šálku surové ovesné vločky
• 1/2 mandlového mléka
• 1 zralý banán
• Jeden a půl lžíce čajových semen (vynikající volba, která vám pomůže zhubnout snadněji)

Umístěte výše uvedené přísady do mixéru a nalijte do směsi směs ledu. Chcete-li ovesné vločky ještě bohatší, doporučujeme přidat několik kapek vanilky nebo dotek skořice. Vychutnejte si smetanovou a chutnou strukturu.

Jahodový nebo červený ovocný smoothie

Kdo nemá rád chuť bohatého jahodového nebo červeného ovoce? Zde uvádíme dva jednoduché a rychlé recepty tak, aby vaše odtučněné pokrmy měly všechny příchutě těchto divokých plodů.

Pro červené ovocné smoothie budete potřebovat:

• Lžíce chia semen (ideální pro snížení hmotnosti)
• 3/4 šálku odtučněného mléka
• 1/2 banán
• Rozmanitost červeného ovoce: maliny, borůvky, ostružiny, jahody ...

Umístěte mléko a led do mixéru a míchat. Dále přidejte všechny ostatní přísady a promíchejte, až do hladké textury. Zdravá a chutná lahůdka .

Pro jahodový smoothie budete potřebovat pouze:

• Dva přírodní jogurty
• Jahody
• 1/2 melounu

Jahody očistěte dobře studenou vodou. Pak je nakrájíme na kusy vedle melounu a vložíme do mixéru. Porazte to na několik minut, dokud si nevšimnete, že dostanete krémovou strukturu. Nezapomeňte, že chcete-li osvěžující lahůdku, přidejte do lahvičky led.

Existuje mnoho možností, jak vychutnat vaše chutné a velmi chutné smoothies. Objevte veškerou sílu těchto bohatých nízkokalorických přírodních smoothies. Který z nich zůstáváte?