Vy jste vykrmená tvář? Když získáme několik kilogramů navíc, jedna z částí těla, kde jsou nejvíce viditelné kilogramy, je na obličeji, zejména v oblastech, jako jsou jóje a tváře nebo tváře. Pokud chcete obnovit pokožku obličeje a je tenčí, hladší a hladší, měli byste vědět, že musíte dodržovat některé zdravé návyky, které vám pomohou zhubnout a tudíž snížit obsah tuku. V tomto článku vám dáváme několik tipů, které vám ukážou, jak ztratit tuk obličeje jednoduchými změnami v rutině, které vám pomohou mít zdravější život.

Také by vás mohlo zajímat: Týdenní strava, která ztrácí tuk Kroky, které je třeba dodržet: 1

Jedním z nejlepších způsobů, jak tónovat tvář a snížit nadbytečný tuk na tvářích a tvářích, je pomocí cvičení na obličej ; Jedná se o řadu gymnastických pohybů, které pomáhají stylizovat pokožku a učinit ji hladší, hladší a bez vrásek.

• Nafukujte tváře vzduchem, hluboce dýchjte a držte nahuštěné tváře po dobu 5 sekund. Pak je vyprázdněte a dejte další dech, aby bylo dalších 5 vteřin. Tento postup opakujte desetkrát a postupujte každý den; Brzy uvidíte, jak je kůže vašeho obličeje hladší.

• Další cvičení na obličeji se skládá z usmívající se s dobrým úsekem rtů, musíte držet toto gesto po dobu 10 sekund a opakovat to 5 krát denně.

• Můžete také nafukovat tváře se vzduchem a jít z jedné strany ústí do druhé, abyste měli hladší a zpevněnou pokožku. Budete je muset opakovat 10krát a dělat to každý den, abyste viděli výsledky.

• Chcete-li si zpevnit pokožku, můžete se také pokusit nasát tváře po dobu 5 sekund a opakovat cvičení 10krát.

V tomto článku vám řekneme, jaké estetické výhody obličejové gymnastiky.

2

Nicméně žádné z výše uvedených skutečností nebude mít viditelnou účinnost, pokud nebudete udržovat zdravé stravovací návyky s nízkým obsahem tuku . Měli byste vědět, že když dojde k tuku, oblast obličeje také tlustá, a tudíž tukový se hromadí v tvářích a hlavně v jamkách. Pokud chceme tento přebytek snížit, musíme začít jíst dobře a potraviny s nízkým obsahem tuku, které nám pomáhají zhubnout a ztrácet kalorie.

Obecně tedy musíte vědět, že ke ztrátě váhy prostřednictvím jídla musíte dodržovat tyto základní pokyny :

• Jezte 5krát denně, abyste urychlili váš metabolismus a snížili pocit hladu, když se dostanete na hlavní jídla dne.

• Sacharidy, ano, ale vždy, když jsou užívány na začátku dne, jsou vyrobeny z celozrnné mouky a že jsou doprovázeny zdravými bílkovinami s nízkým obsahem tuku.

• Zvolte si zdravé občerstvení a občerstvení, které jsou v podstatě vyrobeny z sezónního ovoce nebo mléčných výrobků; Poskytují vám sytost a sotva obsahují kalorie.

• Lehké večeře, které se tvoří v podstatě z kombinace vařené zeleniny a bílkovin s nízkým obsahem tuku.

• Proteiny, které jíte, musí mít nízký obsah tuku, a proto v případě masa doporučujeme, aby byly chudé maso, ryby, které jsou bílé, a vejce, které se konzumuje bez žloutek.

• Pít 2 litry vody denně, abyste se zbavili těla a vyloučili zadržování tekutin. Snižuje příjem alkoholu, protože jsou prázdné kalorie, to znamená, že tělu nepřispívají žádné živiny.

3

Je také důležité, abyste kromě cvičení na obličej, které jsme zmínili, zahrnuli do každodenní rutiny obvyklou sportovní praxi, která vám pomůže ztratit kalorie, které užíváte denně a že se nedostáváte ke spotřebě, kaloriím, které se pak mohou nahromadit jako nasycený tuk. Z tohoto důvodu se doporučuje provádět fyzické cvičení nejméně třikrát týdně a kombinovat:

• Kardiovaskulární cvičení : jsou aerobik, který přispívá k spalování kalorií, aktivace cirkulace (běh, cyklistika, eliptika atd.).

• Tónovací cvičení : slouží k posílení svalů a vyhlazení pokožky (závaží, břicha, strojů atd.)

Nejlepší rutinou je ta, která kombinuje obě cvičení s větším důrazem na kardiovaskulární, protože jsou to ty, které vám pomohou zůstat ve tvaru zlepšením vašeho odporu a tím, že vaše orgány a svaly pracují společně. V tomto článku vám řekneme, jak často můžete jít do posilovny.

4

Chcete-li ztratit tuk na obličeji, můžete také pomoci s některými obličejovými krémy, které mají vlastnosti pevné a tónované kůže . Musíte mít na paměti, že tyto krémy nejsou zázračné, to znamená, že pokud je nebudete kombinovat se zdravými zvyky, bude to zbytečné je nasadit. Nicméně, pokud budete postupovat podle pokynů, které jsme právě komentovali a aplikovat krémy denně, mohou vám pomoci vytvořit kůži na tváři hladší. Měli byste je považovat za doplněk, podporu pro každodenní péči.

5

Další doplněk, který vám pomůže omezit obličej, je navštěvovat lékařské nebo estetické centra, aby vám mohli poskytovat časté masáže obličeje. Výsledky budou stejné jako cvičení, o kterých jsme se zmínili v bodě 1, ale jsou více soustředěné a nebudete je muset dělat každý den, ale s jednou sezením týdně uvidíte výsledky. Pohyby masáží obličeje jsou vzestupné, aby se dosáhlo utažení pokožky a aby se zabránilo pádu způsobenému průchodem času.

Můžete jim také dát každý den na sobě krémy, takže v tomto článku vám řekneme, jak dát masáž obličeje.