Přemýšlíte o snížení hmotnosti ? Mějte na paměti, že v okamžiku, kdy se začnete starat o sebe, okamžitě zaznamenáte přínosy prožívání zdravého života. Stravování, cvičení a zdravý životní styl návyků vám mohou pomoci získat lepší váhu a lepší zdraví. Stačí, abyste upravili řadu špatných návyků, abyste začali přirozeně zhubnout, aniž byste potřebovali doplňky nebo jakoukoli další pomoc. V tomto článku vám řekneme, jak zhubnout a získat zdraví tím, že vám dám několik základních tipů, které vám pomohou získat.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout, když jsem člověk Kroky: 1

Dilema sacharidů. Začínáme tím, že řešíme jednu z nejobtížnějších otázek týkajících se hubnutí. Měli byste vědět, že existují dva typy sacharidů: jednoduché a složité uhlohydráty; prvními jsou pečivo a rafinované cukry; druhé jsou ty, které mají výživový přínos, a proto bychom je měli zahrnout do naší stravy. Ale způsob, jak je přijmout, musí splňovat některé pokyny, které vám říkáme níže:

• Integrální mouka : když jsou těstoviny, chléb nebo rýže bílé, užíváme rafinovaný cukr, a proto je nutriční příspěvek zanedbatelný; to je, jako byste jíst kalorie bez jídla. Proto pokud chcete získat zdraví, zásadní je, abyste se rozhodli pro celozrnné mouky, které jsou bohaté na vlákninu a vitamíny a které také zvýší pocit plnosti.

• Ráno : Sacharidy jsou potraviny, které nám dávají velké množství energie, které v případě, že ho nespalíme, se přemění na glukózu a pak na nasycené tuky. Proto se doporučuje, že pokud jdete do posilovny nebo sportovat, rozhodnete se jíst talíř sacharidů, a proto se v noci nedoporučuje, protože usneme a nebudeme ho spálit.

Chcete-li dosáhnout hubnutí, nemusíte odstraňovat uhlohydráty z vaší stravy, ale pamatujte na tyto pokyny, které jsme nastavili pro vás, abyste byli zdraví.

2

Dokonalá kombinace: bílkoviny + zelenina . Existuje mnoho diet, které brání hypoprotektivní stravu, tedy způsob stravování, ve kterém převládá protein, protože naše tělo nezachovává své kalorie jako tuky, ale používá je jako energii.

Musíme však být opatrní s tímto tématem, protože ne všechny proteiny stojí za to, a mnohem méně je nemůžeme jíst žádným způsobem. Mějte na paměti, že pokud je smažíme nebo vyrábíme dušené maso, používáme velmi mastné přísady, které zvyšují hladinu kalorií, proto jsou následující pokyny:

• Lehké maso : kvůli nízkému obsahu tuku tento typ jídla dělá pokrm, který jím sotva mají kalorie, a proto je perfektní, aby nám pomohl zhubnout.

• Bílé ryby : jsou bohatým zdrojem vitamínů a minerálů bez tuku, proto jsou také ideální volbou pro naši stravu.

• Vejce bez žloutenky : oranžová část dutiny je zdrojem kalorií, které můžeme snadno udělat bez; Čirý, na druhé straně, je velmi bohatý na bílkoviny bez tuku.

• Světelné recepty : při vaření proteinů si vyberte zdravé a lehké metody, které nepoužívají omáčky a které používají málo oleje. Proto jsou nejvíce doporučené způsoby, jak zhubnout, grilované, pečené, vařené nebo vařené. V tomto článku vám řekneme, jak vařit bez oleje.

3

Strava plná ovoce a zeleniny . Důvodem, proč jsou tyto dvě složky doporučovány ve stravě, je to, že je to jídlo plné vitaminů, minerálů a živin velmi příznivé pro tělo a má málo nebo žádné kalorie, pokud hoří velmi rychle

Proto je zásadní, abyste každý den jedli ovoce a zeleninu a doprovázeli jste vaši pokrm dobrou část; V případě ovoce se doporučuje jíst mezi jídly, protože poskytují skvělý pocit sytosti bez zvýšení kalorií. Ve vás objevujeme ty nejlepší druhy ovoce, které spalují tuky, a víte, co vaši spojenci budou, abyste vás dostali štíhlý.

4

Pět jídel denně . Je důležité, abyste snižovali hmotnost a získali zdraví, rozdělte jídlo na 5 jídel denně. To kromě toho, že se pocit hladovění zmizí a nedostane hlad na hlavní jídla, také urychluje váš metabolismus, protože většinu dne pracujete na strávení jídla. To je důvod, proč se doporučuje, abyste přibližně každé 3 hodiny jíst něco, i když nejste hladoví.

Ideální plán jídla by byl následující:

• 9:00 Snídaně
• 11:00 ráno: střední ráno
• 14.30: Oběd
• 17:30: Svačina
• 20.30: Večeře

Navíc se doporučuje vypít nejméně 2 litry vody během dne, abyste vyčistili tělo a zlepšili jeho funkci; Kromě toho voda také pomáhá eliminovat toxiny a zadržování tekutin, a tak zabraňuje vzniku celulitidy.

5

Cvičení cvičení často . Je důležité, že pokud chcete zhubnout, kromě změn vašich stravovacích návyků, začnete spalovat nadbytečné kalorie tím, že děláte fyzické cvičení nejméně 3 dny v týdnu. Co odborníci doporučují, je 30 minut denně sportů, ale pokud nemáte čas, můžete se soustředit a dělat 1 hodinu rozptýlených dnů, abyste získali své tělo za optimálních podmínek.

Nejlepším řešením je střídání kardiovaskulárních cvičení (běh, jízda na kole, eliptické apod.) S tonizujícími cvičeními pro dosažení zdravého těla.

6

Pokud chcete koupit výrobek, který vám pomůže zhubnout a žít ve Španělsku, necháváme vám odkaz, abyste tak učinili. Koupit XLS pro hubnutí

Tipy

• Jezte každých 4 hodiny.
• Pokud rychle vaše tělo zpomaluje ztenčení.
• Je lepší, abyste jedli častěji než jen málo a bohatá jídla.