Zápasník nebo záložník je fotbalista, který je zodpovědný za to, že vezme míč dopředu pole a vytváří tak cestu k cíli. Jako požadavky tohoto hráče musí být silný, aby se vyhnul tomu, aby byl zrazen naopak, kromě schopnosti ovládat míč a rychle během závodu. Také musí cvičit záběry na cíl, aby měli také šanci na skóre. V tomto článku vám ukáže průvodce, jak vycvičit záložníka .

Také by vás mohlo zajímat: Jak trénovat obranu Kroky ke sledování: 1

Za prvé, jedna z věcí, které musíte udělat, abyste byli dobrým záložníkem, je zvýšit rychlost. Tímto způsobem můžete běžet s míčem bez obav z dosažení vašich soupeřů. Chcete-li zvýšit rychlost, vložte ruce partnera na ramena. Pak se pokouší utéct dopředu, zatímco tlačí s rukama, aby ho nedokázal postupovat. Potom po deseti sekundách musí váš partner odjet, abyste mohli pokračovat dopředu a zvyšovat rychlost. Toto efektivní cvičení, které používají nejlepší sportovci, musí být prováděno nejméně desetkrát týdně, aby se vaše rychlost zlepšila během jednoho měsíce.

2

Za druhé, jako záložník musíte zabránit soupeři, aby obdrželi míč snadno. Chcete-li to provést, cvičit stisknutí partnera, když se pokusí dostat míč s jeho zády k vám, takže on dělá chybu a ztrácí míč. Během cvičení se nepokládejte žádné chyby, protože se musíte naučit odstranit míč, aniž byste během zápasů nahromadili žluté karty .

3

Na druhou stranu práce v polopádu znamená dobré ovládání míče, mnohem větší než u ostatních hráčů, protože záložník je ten, kdo ovládá míč na nejdelší dobu na hřišti a jeho povinností je nedávejte to konkurenci. Z tohoto důvodu se musí záložník naučit chránit míč, ovládat ho, předat jej a správně ho obdržet, a to jak s nohami, tak se stehnami a hrudníkem. K tomu, aby se míč udržel nízko, jemně zasáhl míč na úrovni terénu směrem ke spoluhráči a postupně zvyšoval intenzitu.

4

Zápasník také musí mít dobrý výhled a být pozorný vůči lidem kolem sebe, a to jak tým z vlastního týmu, který předá míč a soupeři, aby se jim vyhnuli. Hlavním cílem v centru je však vytvoření příležitostí ke skórování.

Za to praktikuje rozdělení míče s krátkými průjezdy na úrovni terénu, přičemž používá nejvýše dva dotyky, tvořící trojúhelník se třemi hráči, zatímco čtvrtý je umístěn uprostřed a snaží se ukrást míč.

Navíc může záložník provádět opakování rychlých průchodů s jiným partnerem, zatímco třetí se pokusí ukrást míč. Tímto způsobem se naučíte vytvářet zmatek v soupeři a otevírat prostor na hřišti.

Tipy

• Je také užitečné procvičovat si trénink s tím, že každý den míříte do malého prostoru.
• Nezaměřujte se pouze na krátké průchody a hlouběji trénujte průchody, když v průběhu tréninku najdete hráče, který není označen.