Máte mastnou pleť? Je to velmi nepříjemný stav, protože může vyvolat vzhled nedokonalostí pokožky, jako jsou pimples, blackheads, pimples atd. Také vytváří lesk na obličeji, které zhoršují náš vzhled. Existuje však mnoho lidí, kteří mají genetickou mastnou pleť, a proto se musí naučit pečovat o svou kůži, dobře ji čistit a vyživovat ji potravinami, které pomohou zlepšit jejich dermis. V tomto článku zjistíme nejlepší potraviny, které zlepšují mastnou pleť, a tak snížíte lesk a předvedeme dokonalou tvář. Pokračujte v čtení a objevíte, co byste měli jíst, abyste zlepšili pokožku a také potraviny, které je nejlépe vyhnout, abyste nezhoršili váš stav.

Také by vás mohlo zajímat: Jak vyrobit domácí masky pro mastnou pleť

Příčiny mastné kůže

Než začnete hovořit o potravinách na zlepšení mastné pokožky, je důležité, abyste věděli, jaké příčiny mohou způsobit zvýšení kožního mazu, abyste mohli rozpoznat příčiny a pokud možno změnit svůj životní styl.

Genetické faktory

To znamená, že tomu tak není, ale je způsobeno biologickým dědictvím od rodičů k dětem. Proto může být léčena, ale neexistuje žádná sloučenina, která by ji navždy zmizela.

I když se bezpochyby všichni narodíme s genetickou předispozicí k určitým chorobám, jako je diabetes, nicméně pokud přijmete náležitá opatření, může se vyhnout vývoji (ale vždy budete muset přijmout správnou stravu, aby se tomu zabránilo)., přesně to se stane s mastnou kůží.

Hormonální faktory

Hormony hrají roli regulace našeho těla, existují hormony, které stimulují funkce a jiné, které mají opačný účinek. V dospívání jsou hladiny určitých hormonů vyšší, což vede k tomu, že se mazové žlázy hyperstimulují a vylučují více mazu než obvykle.

Sebum je olej, který maže a stará se o pokožku vnějších látek, jako je sucho nebo bakterie, ale nadbytek způsobuje ucpání pórů a pimples.

Stres

Stres způsobuje nadměrné reakce v těle, jako je stimulace mazových žláz. Zatímco kožní mastnota je vhodná k ochraně pokožky, nadbytečné způsobuje ucpávání pórů, které vytvářejí pupínky, nadměrné množství tuku atd.

Akumulace toxinů v těle

Tělo dostává své palivo skrze potravu, zanechává odpad trávením a vylučuje se výkaly a močí. Pokud orgány zodpovědné za tento proces, jako jsou střeva a ledviny, mohou správně fungovat, jinak budou hledat jiný způsob, jak tyto toxické odpady odstranit, a tak je to kůže. Proto pomůže správné fungování střev i ledvin spouštět na kůži bez toxinů.

V tomto dalším článku zjistíme, proč máte mastnou pleť.

Plody dobré pro mastnou pleť

První kategorie potravin, které mají zlepšit mastnou pleť, na které bychom měli věnovat pozornost, jsou ovoce. K jejich výživovým příspěvkům patří:

• Jahody: obsahují anthocyaniny, které působí protizánětlivě, což zabrání zánětu, který později způsobí nadprodukci kožního mazu.
• Ananas: má bromelain, sloučeninu, která pomáhá při degradaci bílkovin, aby získala lepší střevní absorpci a zabránila tím, aby se excesy toxinů a lipidů vylučovaly přes kůži.
• Lemon: má alfa hydroxy kyselinu, která pomáhá odstranit mrtvé kožní buňky.

Probiotika a dokonalá prebiotika pro mastnou pleť

Další kategorií potravin, které produkují vynikající příspěvek ke zlepšení mastné pokožky, jsou jogurty a probiotické potraviny . Tyto potraviny podporují střevní funkce, protože vyvíjejí velmi prospěšnou střevní flóru (populaci bakterií), pomáhají při správném fungování tohoto orgánu a podporují odstraňování toxinů z našeho těla skrz stolicí, čímž zabraňují jejich odstranění skrze kůži, což způsobuje mastnou pleť.

Ve spojení s výše uvedenými se také dají najít prebiotické potraviny, které pomáhají probiotickým potravinám vyvíjet se v těle. Banány, česnek, rajčata, cibule, chřest a celozrnné potraviny patří do této kategorie potravin. Proto je vhodné je konzumovat spolu s probiotiky.

Ve vás objevujeme výhody probiotických jídel.

Další dobré potraviny pro mastnou pleť

Spotřeba ryb je velmi přínosná pro zlepšení podmínek mastné pleti. Chudé ryby jsou bohaté na Omega 3 olej, který má vysoký protizánětlivý a antioxidační účinek (pomáhá udržet tělo mladší po delší dobu). Navíc tato sloučenina pomáhá regulovat sekreci oleje naší pokožkou. Mezi tyto ryby patří losos, pstruh, makrela a sardinky.

Mezi potraviny, které zlepšují mastnou pleť, upozorňujeme také na integrální mouky, protože jsou bohaté na vlákna, stejně jako vitamíny B-komplexu (tyto vitamíny jsou nezbytné pro regeneraci pokožky). Tento typ mouky postupně vstřebává střeva tak, aby hladina glukózy v krvi byla udržována v dostatečné míře, čímž se zabrání zánětu, stejně jako vlákna, které pomáhají správnému průniku střev a eliminují toxiny.

Najdeme vám nejlepší domácí prostředky pro mastnou pleť .

Potraviny, abyste se vyhnuli, pokud máte mastnou pleť

Musíme také sledovat ty potraviny, které konzumujeme, které jsou škodlivé pro zdraví naší pokožky. Dále zjistíme potraviny, které musíte vyhnout, pokud je vaše kůže tlustá, protože může zvýšit produkci kožního mazu a toxinů, což zhoršuje vzhled pokožky a poškozuje ji:

Cukry a sladkosti

Ti, kteří nadměrně zvyšují hladinu cukru v krvi, jako jsou cukry, masné maso, sladkosti, nealkoholické nápoje a všechny bílé mouky. Všechny tyto potraviny způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi, které zvyšuje nadměrnou glykémii a způsobuje zánět.

Pikantní

Zánětlivé potraviny, například pikantní, které dilatují krevní cévy a způsobují zvětšení kůže. Také bílkoviny živočišného původu, zejména červené maso (hovězí, jehněčí nebo vepřové), protože obsahují mnoho omega 6, které produkují zánět.

Alkohol

Potraviny, které uvolňují toxiny, tedy ty, které uvolňují přebytečné bílkoviny, cukry a především vše, vylučují alkohol, protože všechny tyto potraviny opouštějí toxiny v těle. Je výhodné vyhnout se těmto sloučeninám, zvláště alkoholu, který způsobuje ztrátu vitamínu C, což je přirozený antioxidant.

Tabák

Nakonec se vyhněte užívání tabáku. Je překvapivé, že je zde považováno za jídlo, ale v józe se říká, že hlavní jídlo je vzduch, bez jídla můžete strávit více než měsíc bez mdloby, ale bez dýchání nemůžete strávit téměř minutu. To je důvod, proč je vzduch nejdražším jídlem, a pokud jej kontaminujete toxiny, ozve se to ve vašem těle a naplní ho toxiny, které se ledvinky budou snažit eliminovat s malým úspěchem, takže následnou cestou je kůže.

Tipy na péči o mastnou pleť

Vyhněte se sedavému životnímu stylu, protože cvičení pomáhá eliminovat toxiny, snižují stres a uvolňují přírodní antihistaminiká. Antihistaminika mají opačný účinek na histamin, takže způsobují zánět těla.

Doporučuje se také udržovat kůži čistou, mastná pleť vyžaduje odpovídající léčbu jinak, vystavujete se riziku vývoje onemocnění, jako je akné nebo rosacea.

Použijte neutrální mýdlo nebo jeden vhodný pro vaši pokožku. Vyhněte se běžným mýdlům, které obvykle mají nedostatečné pH, což způsobuje, že odstraní veškerý kožní mast z pokožky a nechávají ho nechráněný proti patogenům (usnadňují vzhled akné nebo vaří) a stimulují nadbytek sekrece kožního mazu,

Pití dvou litrů vody denně pomáhá ledviny řádně fungovat, takže mohou snadno odstranit toxiny z těla a ty nebudou odstraněny skrze kůži.

V tomto článku vám dáváme rady, abyste věděli, jak se starat o mastnou pleť.