Caresses, smích, sex a dokonce kontakt s přírodou vytváří endorfiny v našem těle, které vedou k štěstí. Jsou to molekuly uvolňované nervovým systémem, když provádíme akce, které jsou pro nás příjemné, nebo když vnímáme podněty, které vytvářejí blahobyt. To by mohlo způsobit, že si myslíme, že abychom byli šťastní, musíme jen zjistit, jak vyrábět endorfin. No ačkoli to není tak jednoduché, můžeme přispět k hledání této molekuly štěstí. Proto vysvětlujeme, jak zvýšit endorfiny, přirozeně se cítit šťastní a spokojeni se životem.

Také by vás mohlo zajímat: Jak fungují endorfiny

Péče

Kdo nemá rád kontakt s kůží? Dobrý způsob, jak produkovat endorfiny v mozku a feromony, zodpovědný za zvýšení atraktivity člověka, je prostřednictvím lidského kontaktu . Pohlazení vytváří velmi příjemný pocit, a pokud je výše, laskání pochází od jiné osoby, blahobyt je absolutní. Objímky a další projevy lásky, jako je líbání, jsou také zahrnuty v laskání. Bylo prokázáno, že endorfiny snižují krevní tlak, kortizol, který je zodpovědný za stres a pomáhá cítit se více připoutaný k druhé osobě. Proto je milovat a cítit milovanou základní formula.

Pohlaví

Pokud překročíme hlad, sex je neomylný spojenec, který vytváří endorfiny přirozeně a zvyšuje pocit pohody. Všechno, co zahrnuje sex mezi dvěma lidmi, jako je vzhled, pohlazení a hra svádění, přispívá k získání většího množství molekul štěstí. Když člověk dosáhne orgasmu, pocit blahobytu a spojení s druhou osobou je úplný, takže výhody jsou zřejmé. Sex stimuluje krevní oběh tím, že poskytuje kyslík do buněk, zvyšuje obranyschopnost našeho imunitního systému, zabraňuje srdečním problémům a působí jako analgetikum proti bolesti. Navíc, pokud se zaměříme na emocionální terén, sex spojuje lidi, pomáhá uvolnit mysl a vytváří vazbu mezi dvojicí, která ho praktikuje. Stejně jako by to nestačilo, endorfiny by nám učinily pocit plnosti v našem blahu, zatímco feromony nás přimějí vypadat atraktivnější, protože jsou to chemické látky, které vzbuzují vzrušení.

Provádějte fyzické cvičení

Není pochyb o tom, že pro to, aby byl zdravý život, hraje sport velmi důležitou roli. Držení těla v pohybu pomáhá zlepšit krevní oběh, udržet klouby, kosti a svaly ve tvaru, mezi mnoha dalšími přínosy. Dalším způsobem, jak rychle produkovat endorfiny, je fyzické cvičení, protože stimuluje jejich produkci a vytváří pocit euforie a tělesné a psychické pohody . Pravidelné cvičení pomáhá získat následující výsledky:

• Bojujte proti stresu a úzkosti
• Zvyšte sebeúctu a emoční rovnováhu.
• Regulace cyklu spánku.
• Zabraňuje srdečním problémům
• Odstraňuje tělesný tuk a tóny svalů.

Bavte se

Pokud je vytvoření endorfinů založeno na vytváření a přijímání akcí, které nás uspokojují, je téměř zřejmé, že bavit bude základní částí rostoucích endorfinů. Je to stejně jednoduché jako smích s přáteli, rodinou nebo partnerem; vykonávat činnost, kterou si užíváme, jako například hra na stolní hru nebo kostýmní párty. Jakákoli výmluva je platná pro zábavu a my všichni máme k dispozici moment, ve kterém se můžeme smát. Takže víte, jedním z prvních kroků, které můžete udělat, je úsměv a přimět ostatní k smíchu . V tomto článku vysvětlujeme, jak bojovat se stresem smíchem.

Hudba

Lidské smysly jsou velmi silné a dovolují nám vytvářet spousty nepopsatelných pocitů. Hudba má schopnost změnit naši náladu; Může nás to připadat smutnější než my, nebo naopak zvyšovat náladu . Není pochyb o tom, že je to součást našeho života a že dávání naší oblíbené skladby v plné hlasitosti nebo dokonce na cestě k práci nám může přinést dobré vzpomínky a dobré vibrace. Proto je dobrým způsobem, jak jednat, abychom zjistili, jak se endorphiny zvyšují, poslouchat hudbu, která nás ztěžuje a přispívá ke zlepšení nálady.

Relaxační cvičení

Dalším způsobem, jak vědět, jak zvýšit endorfiny, je vyzkoušet si relaxační cvičení. Stres nás odvádí od molekul štěstí, abychom ji odvrátili od našich životů, můžeme počítat s trochou meditace. Cvičení, jako je jóga, která je všeobecně známá a jejíž přínosy byly prokázány více než jednou, nám umožňují vstoupit do stavu uvolnění, který umožňuje našim endorfinům proudit a cítit se dobře se sebou. Stejně tak nám některé masáže uvolňují a také naznačují kontakt s tělem, takže to může být také silná zbraň pro vzhled našich přátel endorphiny a dosažení štěstí. V tomto článku se můžete naučit jógu doma.

Jídlo pro dosažení štěstí

Dalším dobrým způsobem, jak generovat endorfiny přirozeně v našem těle, je prostřednictvím jídla. Jídlo je něco, co všichni mají rádi, a pokud můžete přispět ke zvýšení produkce endorfinů, ještě lépe. Navíc některé produkty, které zvyšují hladinu této molekuly, jsou sladké potraviny a čokoláda, takže neexistuje žádná výmluva, že byste je neměli užívat.

• Sladké potraviny přispívají k segregaci serotoninu, což je klíčová látka pro získání pocitu pohody a štěstí.
• Čokoláda Cukr pomáhá tělu absorbovat tryptofan, který zvyšuje serotonin v mozku. Navíc má kofein stimulační účinek, který umožňuje aktivovat centrální nervový systém a zlepšovat náladu.
• Potraviny bohaté na vitamín C nebo B, jako jsou ananas, pepř a některé obiloviny, pomáhají udržovat optimální stav mysli produkcí látek, jako je kobalamin a kyselina listová. Banán je bohatý na vlákninu a vitamíny a stimuluje vstřebávání tryptofanu různými živinami.
• Luštěniny Některé luštěniny, jako jsou cizrny, produkují kromě tryptofanu serotonin, přirozené antidepresivum těla.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.