Obsedantně-kompulzivní porucha nebo OCD je úzkostná porucha charakterizovaná přetrvávajícími myšlenkami, které vyvolávají strach, neklid a opakované chování, které se snaží snížit úzkost trpícího. Lidé trpící touto poruchou často nevědí, jak s nimi jednat. Ukážeme vám, jak se vypořádat s obsesivně-kompulzivní poruchou .

Také by vás mohlo zajímat: Jak zjistit, zda má člověk obsedantně-kompulzivní poruchu Kroky, které je třeba přijmout: 1

Tváří v tvář obsesivně-kompulzivní poruchě není snadné. Jednotlivec nemá k tomu potřebné nástroje, proto je zásadní, abyste jel na profesionála, který může léčit váš případ léčbou. To je bezesporu nejdůležitější krok k řešení tohoto problému. Může však být užitečné vědět, jak vědět, jestli má člověk obsedantně-kompulzivní poruchu, stejně jako existují určité zajímavé body, které bychom se mohli pokusit zavést do praxe sami.

2

Abychom se naučil zvládnout OCD, je nutné vědět, co přesně způsobuje naše problémy s úzkostí . Obvykle jsou to traumatické epizody, v nichž jednotlivec neví, nebo neví, jak reagovat. OCD chybně pomáhá určitým způsobem řídit tyto epizody, a tak zaměřit úzkost na jiné typy chování.

Mohlo by se například stát, že osoba, která trpí úzkostí tím, že zůstane sama doma, neustále kontroluje plynový klíč nebo zámky na dveřích. Proto je důležité vědět, co tyto epizody způsobí, bezpochyby nejsložitější.

3

Občas je OCD projevem problémů potlačeného hněvu . Mnohokrát lidé nevědí, jak zvládat situace stresu nebo dokonce hněvu. Potlačením těchto pocitů mohou vzniknout poruchy, jako je OCD. Proto je důležité, aby je jedinec mohl identifikovat a znát důvody, proč tyto pocity potlačují.

4

Snažím se čelit obsesivně-kompulzivní poruše a ukončit tento kořen a bez pochopení jeho povahy je velkou chybou. Pokud osoba jedná určitým způsobem, aby zmírnila jeho úzkost, může být škodlivé, aby skončilo s nástroji, které jednotlivec ukládá, aniž by pochopil, proč se chová takhle. Tím dostanete pouze osobu, která projeví mnohem výraznější epizodu úzkosti.

5

Dobrým způsobem, jak napadnout OCD, je pokusit se změnit iracionální chování pro jiné, zdravější chování . Například se můžeme pokusit provést dýchací cvičení k zmírnění úzkosti nebo si položit otázku, proč provádíme určité činy. Pokud cítíme naléhavou potřebu umýt ruce 20krát denně, je dobré říct, že se nic neděje, pokud je snížíme o polovinu. Je to určitě začátek.

6

Je dokázáno, že cvičení, stejně jako aktivity jako jóga nebo meditace, činí naši mysl mnohem jasnější a cítit se lépe se sami. To může být přínosem pro terapii, protože aktivity jako jóga nám poskytují relaxační nástroje k tomu, aby se vyrovnaly s těmito momenty úzkosti.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.