Paměť, bohužel, je v průběhu let ztracena, i když existují i ​​nemoci, které mohou vést k zapomnění, jako je Alzheimerova choroba. Udržování mozku v dobrém stavu je jedním ze způsobů, jak se vyhnout a dokonce zlepšit paměť.

K tomu je řada cvičení a aktivit, které jsou velmi užitečné. Od toho vám vysvětlíme všechny klíče o tom, jak zlepšit dlouhodobou paměť, abyste maximálně využili možnosti studovat a pracovat nebo dosáhli stáří bez ztráty duševní schopnosti.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zlepšit krátkodobou paměť

Cvičení a hry ke zlepšení paměti

Obecně platí, že tyto duševní cvičení mohou nikoho praktikovat, protože jsou snadné a velmi zábavné. Každopádně, pokud máte Alzheimerovu chorobu nebo jiná onemocnění, která zahrnuje ztrátu paměti, je důležité vždy konzultovat s lékařem .

Sudokus

Jedním z nejlepších způsobů, jak aktivovat paměť, je hobby. V nich je nejvhodnější sudoku, protože pro jejich řešení vyžadují duševní výpočty. Právě duševní výpočet je dalším vynikajícím způsobem, jak udržet paměť. V obou případech byste měli začít s jednoduššími operacemi, abyste byli schopni je vyřešit a postupovat nahoru.

Polévka písmen a sama definovaná

Jiné záliby, které jsou stejně užitečné, jsou slovo a samo-definované polévky, protože také vyžadují myšlení a soustředění, stejně jako všechny hry, ve kterých je třeba zjistit chyby nebo rozdíly mezi kresbami nebo obrázky.

Karetní hry

Samozřejmě, všechny tyto karetní hry jsou velmi užitečné, ve kterých musíte pamatovat, které karty již byly umístěny na stole, aby navrhly hry, jako je brisca, guiñote nebo poker.

Další variantou jsou karetní hry, ve kterých musíte pamatovat karty nebo si pamatovat některé prvky, které je obsahují, aby je později poznali, odpovídaly je barvami a stejnými předměty a podobně.

Šachové a paměťové cvičení

Šach je další dobrá hra, která vám pomůže rozvíjet paměť, protože musíte věnovat pozornost desce a pohybům a navrhnout strategii, která bude následovat, abyste vyhrál hru.

Pro milovníky kultury je další alternativou, která je užitečná pro paměť, naučit se pamětní básně, fragmenty textů z knih nebo filmových dialogů a dokonce i texty písní.

Také by vás mohlo zajímat Jak zkontrolovat, zda mám dobrou paměť.

Fyzikální techniky pro zlepšení paměti

Dalším způsobem, jak zlepšit dlouhodobou paměť, je fyzická aktivita, ale zahrnuje i nějaké zapamatování. Je to zábavný a zábavný způsob, který nejen zlepšuje mysl, ale i tělo.

Zde byste měli například vstoupit do aerobiku, protože se musíte naučit choreografii a různým pohybům v každé třídě nebo kroku . Ale existuje více možností, od synchronizovaného plavání až po taneční třídu nebo moderní rytmy.

Paměť může být také vykonávána s tréninkovým obvodem, v němž musíte provádět řadu činností v určitém pořadí, protože je musíte také pamatovat. Stručně řečeno, je dobré provádět jakékoliv fyzické cvičení, které není opakované a v němž se vždy musíte naučit určitou objednávku nebo pohyby.

Také by vás mohlo zajímat Jak udělat šťávy pro paměť.

Rutinní strategie ke zlepšení paměti

Zlepšení dlouhodobé paměti není komplikované a není třeba provádět aktivity, o nichž jsme diskutovali, ačkoli jsou efektivnější. S drobnými gesty v každodenním životě můžete také získat dobré výsledky, což je dobrý začátek. Je třeba pouze měnit rutiny a činnosti, které jsou prováděny setrvačností nebo bez myšlení.

Například alternativou je změna trasy, která je následována mezi domem a prací, abyste museli aktivovat mozku, abyste dosáhli místa určení jinými ulicemi, nebo použijte opačnou rameno ke zubům. Další možností je změnit pořadí, v němž rodíte doma jako čištění a snažíte se začít v jiné místnosti.

Jedná se o jednoduché každodenní činnosti, které jsou také účinné v tom, jak zlepšit dlouhodobou paměť a které dávají dobré výsledky. Protože doporučujeme, abyste začali co nejdříve, i když jste mladí, protože v budoucnu budete mít větší šance, že nebudete mít problémy s memorováním. Každopádně, pokud již zapomenete, doporučujeme konzultovat s lékařem, abyste zjistili možné problémy a označili nejvhodnější aktivity.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.