Triglyceridy jsou malé tukové látky, které se nacházejí v naší krvi a cirkulují. Je velmi důležité udržet je na střední úrovni, protože pokud se zvýší, tyto látky se stávají tuky a nasycené žíly, což brání krevnímu oběhu . To může způsobit onemocnění a srdeční komplikace. Chcete-li tomu zabránit, z .com vám řekneme, jak snižovat hladinu triglyceridů pomocí přírodních prostředků.

Také by vás mohlo zajímat: Infuze ke snížení triglyceridů Kroky, které je třeba dodržet: 1

V první řadě je důležité, abyste si pamatovali rozsah hodnot týkajících se hladin triglyceridů :

• Normální: méně než 150 mg / dL
• Horní mez: 150 až 199 mg / dL
• Vysoké: 200 až 499 mg / dL
• Velmi vysoká: 500 mg / dL nebo vyšší

Tímto způsobem bude nutné sledovat hladiny triglyceridů pomocí krevních testů, které musí lékař požádat, aby bylo možné sledovat zlepšení. Více informací naleznete v našem článku o tom, co je normální hladina triglyceridů.

2

Za prvé, ke snížení triglyceridů přirozeně musíte udržovat zdravou a vyváženou stravu bohatou na všechny živiny, aniž byste zneužívali tuky. Pokud je hladina triglyceridů vysoká, měli byste:

• Vyhněte se tukům za každou cenu, aby se nezvyšovaly.
• Kontrolujte příjem sacharidů.
• Nejezte potraviny s vysokým obsahem cukru
• Nepite alkoholické nápoje

Náhrada cukru a výrobků bohatých na cukr pro čerstvé ovoce a zeleninu a uvidíte, jak vaše triglyceridy snižují přirozeně . To jsou jen některé doporučení na obecné úrovni, najdete další tipy v našem článku:

• Jak jíst, pokud mám vysoké triglyceridy.
• Které potraviny zvyšují triglyceridy

3

Musíte cvičit hodně cvičení, jak zhubnout a snížit nahromaděný tuk ve vašem těle. Pokud budete udržovat svůj tvar, hladina triglyceridů klesne překvapivě. Měli byste hledat sport nebo cvičení, které se vám líbí, individuální nebo skupinové, abyste se bavili, když se postaráte o své tělo.

Stejně tak byste měli užívat návyky zdravého životního stylu, jako je například chůze, místo toho, aby jste se s autem kdykoli mohli vydat nebo jeli nahoru po schodech, místo aby používali výtah. Uvidíte, jak se cítíte lépe!

4

Ke snížení triglyceridů přirozeně pije hodně vody a tekutin bez cukrů a tuků. To pomůže dobrému krevnímu oběhu a hygieně a čištění uvnitř, končit se všemi tuky, které se hromadí ve vašem těle.

Naopak, chcete zneužívat mléčné výrobky a nahradit je náhradními doplňky. Pomohou vám udržet hladinu tuku vhodným způsobem bez jakéhokoli přebytku.

5

Jezte potraviny bohaté na omega 3, což je dobré pro snížení nahromaděného tuku v krvi. Zvykněte si na užívání:

• modré ryby
• zeleniny
• matice
• vejce

Kromě všech potravin bohatých na omega 3 je také možné, že jsme do těla začlenili do doplňků této živiny ve formě kapslí. Proto doporučujeme článek o tom, jak užívat omega 3 a vždy byste se měl předem poradit se svým lékařem.

6

Jako domácí prostředek proti vysokým hladinám triglyceridů si můžete vybrat denní česnek, protože to pomůže snížit hladinu triglyceridů přirozeně. Díky všem svým vlastnostem a výhodám pomáhá česnek udržovat tělesný tuk na správné úrovni.

7

Dalším domácím prostředkem, který můžete použít i v praxi, je smíchat dvě polévková lžíce ovsa se sklenicí vody a nechat ji přes noc odpočívat. Po této době byste měli vypít výslednou oválnou vodu - dříve filtrovanou - abyste pomohli regulovat hladinu triglyceridů díky vlastnostem ovesu, které pomáhají resorbovat tuky a cukry.

Nezapomeňte, že tento trik nebude dělat zázraky, ale budete muset zavést ostatní doporučení a také postupovat podle pokynů svého lékaře, abyste jednoduše redukovali triglyceridy.

8

Bude důležité dokončit příjem alkoholu, což je další z věcí, které je třeba vzít v úvahu pro snížení hladiny triglyceridů přirozeně, protože alkoholické nápoje jsou jedním z nejhorších faktorů pro tento zdravotní problém a mnoho dalších. A je to tím, že přebytečný alkohol narušuje funkce jater a jater, takže triglyceridy nemohou být správně odstraněny a hromadí se v našich tepnách.

9

Měli byste také vědět, že další faktory ovlivňují zvýšení hladin triglyceridů, které byste měli vzít v úvahu, například:

• Dědictví
• Nadváha nebo obezita
• Zneužívání drog
• Některé nemoci: diabetes, změny štítné žlázy atd.
• Užívání orální antikoncepce
• atd.

To je důvod, proč byste měli zkontrolovat, zda váš problém spočívá v jedné z těchto příčin vysokých triglyceridů a snažit se co nejlépe řešit řešení.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Cvičí každý den.
• Trvale jíst zdravě.