Břicho je jednou z oblastí těla, kde se tu nejvíce akumuluje tuk u mužů i žen. Výhodou je, že na rozdíl od jiných částí těla je snadnější hořet a v důsledku toho břišní část ztratí dříve. K dosažení tohoto cíle je důležité sledovat vyváženou stravu, ale s nízkým obsahem tuku, kromě cvičení. Nejúčinnější jsou ty, které zahrnují kardiovaskulární aktivitu, protože urychlují spálenou tuku více než u jiných cvičení, jako je například jednoduché břišní tónování. Ale co jsou nejúčinnější? Ze seznamu 4 kardiologických cvičení spálíme břišní tuk a dosáheme cíle zdravým způsobem av krátké době. Uvidíte, jak budete cítit výsledky.

Také by vás mohly zajímat: Kolik cvičení dělat na spalování tuků

Veslování: Cvičení na spalování tuku par excellence

Veslování je jedním z nejlepších cvičení, které existují pro spalování tuku. Bez ohledu na to, zda ho cvičíte v řekách nebo jezerech nebo v tělocvičně, je pravda, že je to nejúčinnější. A to je, že oblast břicha je zpracována po celou dobu, kdy fyzická aktivita trvá udržet si vhodnou pozici a také realizovat veškerý pohyb paddlingu.

Kromě toho má veslování výhodu, že dovoluje vlastním pohybem spalovat tuky v celém těle, protože prakticky jsou všechny svaly zpracovány. Kromě toho jsou svaly tónovány odolností, která je vyvíjena buď vodou nebo samotným veslováním.

Efekt, který je zdokonalen, pokud je toto cvičení praktikováno dobře, protože dýchání je klíčové a musí být koordinováno se všemi pohyby, které jsou prováděny k pádlu.

Půjdeš na spalování břišního tuku

Dalším z nejlepších cvičení, které má spálit břišní tuk, je jízdní kolo. A je účinný ve všech jeho modalitách. To znamená, že získáváte vynikající výsledky, ať už vezmeme kolo a pedál venku v oblasti, která se vám líbí, nebo pokud dáváte přednost statickému motocyklu doma nebo v posilovně. Existují však ještě další možnosti, které jsou opravdu účinné k odstranění tuku této části těla jako třídy, které se vyučují ve sportovních spinning centrech nebo v jeho vodní verzi.

Při tomto sportu je celé břicho zpracováno, protože oblast je plně mobilizována, aby vykonávala cvičení šlapání. Kromě toho v případě odstřeďování také zaznamenáte tónování při pohybu, které se děje a které nemusí vždy být pohodlně usazené.

Řekneme vám, jak dělat točit doma, jak zhubnout s tipy, které vám pomohou mít vlastní tělocvičnu doma.

Plavání: nejlepší způsob, jak se rozloučit se střepou

Již je známo, že plavání je jedním z nejkompletnějších sportů a že je ideální pro spalování tuku a tónu. A v případě břicha není výjimkou. Nyní musíme mít na paměti, že ne všechny styly plavání umožňují, aby tato oblast fungovala.

Ve skutečnosti, kdykoli je to možné, a pokud neexistuje žádná kontraindikace, jsou nejlépe plazit a zpátky alternativní pohyby, které jsou vyrobeny se zbraňami a nohama. V obou případech musí břicho pomáhat při správném držení těla, pracovat také na udržení správné polohy.

Další možností je plavat ve stylu motýlů, protože se celé tělo pohybuje také. V případě břicha je účinná kvůli zvlněnému pohybu, který musí být proveden s kyčlí a který naopak dělá střevní práci.

Schody: nahoru a dolů spálíte tuk

Jít nahoru a dolů po schodech je další dokonalý cvičení, které pomáhá spalovat tuk z břicha. V tomto případě, stejně jako u kola, existují různé možnosti. Nejlepší a nejúčinnější je používat stroje v tělocvičně, které také umožňují nastavit odpor při práci s více nebo méně intenzitou.

Ale je to také možnost, která vám umožňuje ukončit střevo bez nutnosti jít do posilovny. Můžete například vzít schody domu a nahrát je asi deset minut denně. Nicméně je lepší provést pohyb pouze pomocí žebříku, protože umožňuje udržet správné držení těla tak, že pracujete na celé dolní části těla a břicha.

A další alternativou je udělat krok jako ty, které se používají ve třídách této disciplíny v tělocvičně a jít doma opakovaně a rytmicky po dobu asi deseti minut.

S těmito čtyřmi kardio cvičeními na spalování břišního tuku uvidíte výsledky okamžitě. Vzhledem k tomu, že vždy doporučujeme, abyste se dostali do rukou odborníků, abyste naznačili nejvhodnější fyzickou aktivitu a také požádali radu lékařů nebo odborných odborníků na výživu, aby kombinovali aerobní část se zdravou výživou a dosáhli lepších výsledků.