V současné době je jedním z největších zdravotních problémů populace změny tělesné hmotnosti. Více než 50% trpí nadváhou a až 20% obezitou. Proto je důležité snížit tyto procentní podíly prostřednictvím zdravé výživy a zachovat váhu, která spadá do úrovně doporučené Světovou zdravotnickou organizací, aby se zabránilo budoucím onemocněním, jako je cukrovka nebo kardiovaskulární problémy.
V rámci určitých diet, které mají zhubnout, jsou některé potraviny, které díky zařazení často do stravy pomáhají snižovat tělesnou hmotnost a tuk. Jednou z těchto potravin jsou lupiny, protože vzhledem k jejich vlastnostem jsou pro dosažení tohoto cíle velmi užitečné. To je důvod, proč jsme vysvětlili, jak brát lupiny, aby zhubla .
Co jsou lupiny?
Lupiny jsou plody, které pocházejí z rostlinné struktury, tj. Mohou být zahrnuty do potravin, které nazýváme luštěniny, jako je čočka nebo cizrna. Tato rostlina se nachází v Asii a v celé oblasti Středomoří, a proto je poměrně běžná v zemích v těchto oblastech, kde se obvykle používá jako aperitiv nebo jako další ořech.
Nutriční složení vlčího bobu
Lupiny mají jednu z hlavních charakteristik nízké kalorie . Navíc jsou velmi bohaté na bílkoviny a poskytují dietě velké množství esenciálních aminokyselin. Obsahují také značné množství vlákniny a jejich přínos tuků je velmi malý, kolem 10% jejich složení, a dodává, že tyto tuky, které je tvoří, jsou tzv. Zdravé nebo nenasycené tuky, tj. Omega 6, omega 9 a v menším rozsahu Omega 3. Obsahují také minerály, jako je fosfor a vápník, a vitaminy, zejména skupiny B.
Vlastnosti lupin, jak zhubnout a jak je užívat
Při analýze složení těchto plodů se ukazuje, že je to potravina, která může být velice užitečná při snižování tělesné hmotnosti, pokud je často začleněna do stravy.
Za prvé, jeho nízký obsah kalorií z něj dělá ideální občerstvení pro ty, kteří jsou zvyklí doprovázet předkrm s bramborami nebo olivami, a to jak s vysokým obsahem kalorií. Nahrazením těchto potravin lupiny se z denního příjmu odečte velké množství zbytečných kalorií.
Za druhé, s vysokým obsahem bílkovin se stává potravina s velkou sílící sílou . To znamená, že při jídle lupiny se pocit hladu neobjeví až mnohem později, než kdyby byly jíst jiné potraviny díky obsahu bílkovin. Proto je to vysoce doporučené jídlo, které konzumujete mezi hodinou, v poledne nebo v době občerstvení, nebo jako doprovod k hlavním jídlům .
Kromě toho je díky nízkému obsahu tuku také vysoce doporučeným jídlem, aby se zahrnoval ve všech dietách snižujících tělesnou hmotnost a při udržování tělesné hmotnosti, neboť jeho mírná konzumace nevytváří další příspěvek kalorií a dodává do stravy velké množství nezbytných živin nezbytných pro zdravou a vyváženou stravu.
Než se rozhodnete začít s konzumací lupínku, abyste zhubla, doporučujeme, abyste o tom diskutovali s lékařem, abyste zjistili, zda je to jedna z nejlepších možností ve vašem případě, která vám pomůže zhubnout.
Další výhody lupinů pro zdraví
K vlastnostem, které pomáhají snižovat tělesnou váhu, lze přidat další vlastnosti, které činí, že lupiny jsou také velmi prospěšné pro zdraví.
Díky obsahu v nenasycených tucích aktivně přispívá ke snížení hladiny špatného cholesterolu v krvi a snižuje riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění v budoucnu. Navíc jeho vysoký obsah nerozpustných vláken také pomáhá zabránit vstřebávání tuků z jiných potravin.
Podobně jsou lupiny bohaté na alkaloidní živinu nazývanou lupanin, která má jako vědecky dokázanou vlastnost stimulaci sekrece inzulínu při detekci vysoké hladiny cukru v krvi. To pomáhá snížit hladinu cukru, takže je také velmi vhodným jídlem pro ty, kteří trpí cukrovkou.
Pokud trpíte některými z těchto stavů, jako je cukrovka nebo cholesterol, doporučujeme vám nejdříve konzultovat s lékařem, jaká bude pro Vás nejlépe dietu, a pokud jsou ve vašem případě lupiny dobrou volbou.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář