Kiwi je ovocem stromu stejného jména, který vyniká tím, že počítá pokožku kožešinovou srstí a její buničinou intenzivní zelené barvy . Na některých místech je také známá jako aktinidie a její původ se nachází v Číně, ačkoli Nový Zéland je region s největší reputací pro pěstování tohoto ovoce. Výhody kiwi jsou četné a jedná se o potravu s mnoha výhodami pro lidský organismus. V tomto článku podrobněji vysvětlujeme, jaké jsou vlastnosti kiwi.
Jednou z hlavních vlastností kiwi je skutečnost, že obsahují vysoké množství vitaminu C a E a je to, že navzdory populární víře, toto ovoce obsahuje více vitamínu C než pomeranče nebo citrony. Tyto dva typy vitamínů jsou skvělým antioxidantem, takže nám pomohou udržet naše buňky mladé a zdravé a mohou být také použity ke snížení příznaků nachlazení a urychlení hojení.
Dále je třeba poznamenat, že kiwi je nízkokalorické ovoce, protože přispívá pouze asi 54 kcal na 100 g ovoce. Tímto způsobem se doporučuje při dietě s hubnutím.
Kivi jsou také prospěšné pro ty, kteří chtějí zhubnout kvůli vysokému obsahu vody spolu se značným množstvím draslíku, které pomáhají eliminovat tekutiny a tak se vyhnout problémům, které zadržují tekutiny v těle.
Jedná se o jedno z nejvhodnějších plodů, které konzumujeme v souvislosti s hypokalorickou dietou, pokud chceme zhubnout, protože střední část kiwi poskytne přibližně 43 kalorií a navíc obsah vlákniny nám pomůže řídit chuť k jídlu.
Jeho vysoký obsah vláken je také velmi pozoruhodný, takže kiwi je přínosem pro regulaci a zlepšení střevního průchodu, čímž se zabrání zácpě. Můžete také vidět 8 dalších způsobů, jak zmírnit zácpu.
Toto zajímavé ovoce obsahuje proteolytický enzym nazývaný actidin, který je podobný tomu, který se nachází u jiných druhů ovoce, jako je ananas nebo papaya. To znamená, že konzumace kiwi nám pomáhá rozkládat proteiny požívané jinými potravinami, a proto podporuje snadné a přiměřené trávení.
Kiwi obsahuje málo tuků, ale tyto jsou zdravé (esenciální mastné kyseliny omega-3 a omega-6), proto mají vliv na náš kardiovaskulární systém.
Další vlastnost kiwi se nachází ve skutečnosti, že je vysoce doporučována pro osoby trpící vysokým krevním tlakem nebo krevními cévami a onemocněními srdce, množstvím draslíku a nízkým obsahem sodíku. Zde můžete vidět, jaké jsou normální hodnoty krevního tlaku, abyste zjistili, zda trpíte vysokým krevním tlakem.
Jak jsme již zmínili, kiwi je ovoce, které je velmi bohaté na vitamín C. Doporučené denní množství vitamínu C (RDA) pro dospělé se pohybuje v rozmezí 75 až 90 miligramů, proto již 100 gramů kiwi nám pomáhá překročit tuto částku, Díky vitamínu C nám kiwi umožňuje udržet imunitní systém v optimálním stavu a zkrátit obnovu infekčních onemocnění, jako je chřipka a nachlazení. Navíc je tento vitamin nezbytný také pro vnitřní syntézu kolagenu a elastinu, což nám pomáhá mít pevnější pokožku a silnější a pružnější klouby.
Jak můžete vidět, kiwi je ovoce, které slouží nespočetným podmínkám, mezi něž musíme počítat s výhodami, pokud jde o snížení stresu, protože některé studie ukázaly, že vitamin C je užitečný pro snížení nervozity, účinek což je zvýšeno přítomností hořčíku, základního minerálu pro náš centrální nervový systém.
Navíc toto ovoce napomáhá fyziologické produkci estrogenu, proto je vysoce doporučeno pro ženy, které jsou v menopauze, což pomáhá snížit příznaky spojené s touto životní fází.
Všechny vlastnosti a výhody kiwi jsou dány zdravým a zajímavým nutričním složením, které nám dodává spoustu vitaminů a minerálů, mikroživin, které jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla.
Podívejme se dále na to, jaké živiny kiwi přispívá na základě 100 gramů jídla:
- 83 gramů vody
- 65 kalorií
- 0, 44 gramu tuku
- 0, 99 gramu bílkovin
- 14, 8 gramů uhlohydrátů
- 3, 4 gramů vlákniny
- 332 miligramů draslíku
- 40 miligramů fosforu
- 0, 4 miligramu železa
- 5 miligramů sodíku
- 30 miligramů hořčíku
- 26 miligramů vápníku
- 98 miligramů vitaminu C
- 1100 miligramů vitaminu E
- 175 IU (mezinárodní jednotky) vitaminu A
- 0, 02 miligramů thiaminu nebo vitaminu B1
- 0, 05 miligramů riboflavinu nebo vitaminu B2
- 0, 5 miligramu Niacínu nebo vitaminu B3
To, co původně vyniká z nutričního složení kiwi, je jeho vysoký obsah vitaminu C. Tento vitamin byl vždy spojen do větší míry s oranžovou, nicméně kiwi je ovoce, které nám dává více vitamínu C.
Kromě toho, že obsahuje významné množství vitamínu C, je kiwi také ovoce, které je velmi bohaté na vitamín E, další silný antioxidant.
Proto musíme poznamenat, že aniž bychom věděli o nutričním složení potraviny, její barva nám může říci hodně o svých hlavních výhodách.
V případě kiwi toto ovoce vyniká tím, že má dužinu intenzivní zelené barvy a všechny ty potraviny s jasnými a intenzivními barvami (dýně, pomeranč, papriky, mrkev ...) ukazují, že mají velké množství antioxidantů,
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář