Praxe sportu je zpravidla zdravá, ale kvůli nevědomosti můžeme dělat chyby, které vedou k tomu, že účinky fyzické aktivity jsou v rozporu s těmi, které jsou požadovány. V konkrétním případě plavání může špatná technika způsobit bolesti krku a horní části zad, a to dokonce způsobí opuštění aktivity. Abychom vám pomohli vést zdravý život, vysvětlíme v .com, jak dobře plavat.
Také by vás mohlo zajímat: Jak dýchat při plavání Kroky, které je třeba dodržet: 1Než se dostanete do detailů v plavecké technice, musíte mít několik základních otázek o vašem zařízení. Zvlášť pokud plavete ve veřejném bazénu, vždy používejte žabky z hygienických důvodů a také se vyhýbejte skluzu. Kromě toho je důležité, abyste nosili klobouk, aby se zabránilo tomu, že vlasy skončí ve vodě a brýlích, aby chránily oči před chlórem nebo jinými prvky, které se používají k čištění vody. Navíc můžete použít zátky, abyste zabránili vniknutí vody do uší a bandáží v nosu, abyste podpořili dýchání.
Jakmile už je ve vodě, důležitá rada, jak dobře plavat, je pozice krku. Jak jsme již vysvětlili, špatné držení této části těla při plavání způsobí svalovou bolest v krku a navíc v horní části zad. V případě, že již máte tyto problémy, doporučujeme provést následující cvičení pro bolesti krku.
3No, krk by měl vždy být uvolněný, když si zaplavat. To znamená, že musíte přijmout přirozenou pozici, aniž byste museli vynucovat, v souladu s vašimi zády nebo trochu umístěnými dopředu. Musíte se vyhnout tomu, aby krk byl odhodlán zpět, protože to je způsob, jak ho přinutit a způsobit svalové napětí v oblasti. Mnoho začínajících plavců končí s těmito bolestimi krku, protože technika špatného dýchání ho nutí, aby hodil krk zpět, aby se dostal do vzduchu.
Takže ve vztahu k optimální poloze krku, která má dobře plavat, je při plavání dýchací technika. Vzduch, který byste měli zachytit, v případě procházení otočením krku doprava nebo doleva, ale nikdy házet hlavu zpět. Pokud máte v tomto tématu nějaké pochybnosti, doporučujeme si přečíst tento článek o tom, jak dýchat dobře při koupání.
5Další velmi častá chyba, která nám způsobuje, že nebudeme plavat dobře, je tendence nás tlačit pouze rukou a středem a vysokým zádechem. To znamená, že nepoužíváme sílu našich nohou, a proto neprovádíme optimálně dolní končetiny při plavání. Takže, když si plavete, nezapomeňte, že musíte také využít sílu nohou, abyste vás a nejen horní část těla vlaku.
Dalším důležitým aspektem, jak dobře plavat, je způsob, jakým pohybujeme ruce a konkrétně jak je zavádíme z vody. Pravidlem, které musíte vždy dodržovat, je snažit se ponořit rameno co nejvíce horizontálně. Takže se musíte vyhnout tomu, aby se rameno dostalo kolmo, protože tímto způsobem budete postupovat velmi málo a při plavání se budete unavovat víc.
7Poslední doporučení, jak dobře plavat, je, že chodíte často do bazénu, to znamená, že trénujete neustále. Je vhodnější plavat 20 minut nebo půl hodiny, tři dny v týdnu, za hodinu, ale 4x za měsíc. Pokud se cvičí dobře, plavání je jedním z nejkompletnějších sportů, které existují a jsou vhodné téměř pro všechny okolnosti, protože existuje mnoho výhod pro koupání pro zdraví.
Zanechte Svůj Komentář