Jedním ze základních způsobů, jak udržet fit a zdravý, je hrát sport . Praktická cvičení je pravidelně dobrá, nejen esteticky, ale také pro naše fyzické a duševní zdraví. Něco, co je velmi běžné pro sport, je jít do posilovny, a to bez ohledu na venkovní teplotu, tělocvična může vždy jít.

Jakmile tam existují, obvykle nabízejí různé aktivity a kolektivní třídy, ale ne všechny jsou stejné, každý je zaměřen na jedno nebo jiné publikum a různé oblasti těla jsou zpracovány. Proto v tomto článku vysvětlujeme nejlepší třídy, které vás udrží v posilovně.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout v tělocvičně

Bodycombat

Jedna ze tříd, která se drží v tělocvičně, je Bodycombat. Jedná se o typ kardiovaskulárního cvičení, který zlepšuje flexibilitu a fyzickou kapacitu těch, kteří ho cvičí. Skládá se z představení typických pohybů bojových umění, jako je karate, taekwondo nebo capoeira, do rytmu různých písní. Je určen jak pro muže, tak pro ženy, a je to zábavná a příjemná třída, přestože je to docela kompletní sport.

Cyklus - vnitřní nebo Spinning

Prakticky ve všech tělocvičných tělocvičích se nachází spinningová třída, nebo také nazývaná cykloturistika. Jedná se o typ aerobního cvičení, kde jsou tvrdá a vytrvalost. Provádí se na statickém bicyklu as monitorem se intenzita zvyšuje nebo snižuje na rytmus hudby.

Pilates

Další aktivita, kterou chcete dosáhnout, najdete téměř ve všech tělocvičněch. Pilates byl vytvořen kombinací gymnastiky a jógy pro dosažení duševní rovnováhy, relaxace a dýchání. Skládá se ze série statických cvičení vedených monitorem, aby se uvolnil, dýchal dobře, řídil pohyb a správně držel tělo. Pokaždé, když ji praktikuje více mužů, přesto přitahuje více pozornosti žen.

Naučíme vás, jak dýchat v pilates a jak se zahřívat předtím, než si pilate děláte

Zumba

Zumba se stala populární mezi kolektivními třídami v tělocvičně a je to dokonalá aktivita, která vás udržuje ve tvaru . Jedná se o druh fitness disciplíny, který dosahuje zdravého těla, kromě posilování svalů a zajištění flexibility.

Prostřednictvím latinských rytmů, jako je merengue, salsa nebo cumbia, choreografie provádí učitel. Jedná se o velmi kompletní sport, ve kterém můžete spálit až 800 kalorií na relaci.

Bodypump

Kursem, který je velmi populární v tělocvičněch, je Bodypump. Jedná se o aktivitu tónu a posílení těla . Prostřednictvím cvičení, víceméně statických a pomocí prvků, jako činky, činky nebo elastické pásy, je možné vyvinout sílu a tonizaci svalů. Je určen primárně pro lidi, kteří nechtějí dělat kardiovaskulární aktivity, a obvykle jdou jak muži, tak i ženy.

Tipy

• V závislosti na tom, co chcete dosáhnout, zvolte jednu třídu nebo jinou, ale pravidelně sportujte