Špatný krevní oběh je častým příznakem vysokého krevního tlaku a srdečního onemocnění, může to být také příčina těchto onemocnění. Přestože jedním z prvních kroků při zvyšování špatného oběhu by mělo být konzultace s odborníkem v oblasti zdravotnictví, můžete také každodenně provádět řadu změn, které pomáhají zvýšit tok krve. Udržení zdravého životního stylu prostřednictvím stravy a cvičení, mimo jiné techniky, je nezbytné pro zlepšení oběhu a prevenci nemocí.

Budete potřebovat:

• Potraviny s nízkým glykemickým indexem
• Výživové doplňky
• Gingko biloba
• Zázvor
• Cayenne pepř

Také by vás mohlo zajímat: Jak zacházet se špatnou cirkulací přirozeným způsobem Kroky, které je třeba dodržet: 1

Cvičení nejméně třikrát týdně je klíčem ke zlepšení špatného oběhu, protože zvyšuje průtok krve do srdce. Cvičejte nejméně 30 minut denně, a to i v případě nízkých fyzických aktivit, jako je procházka po obědě nebo hraní se zvířetem. Proveďte cvičení, které zahrnují intenzivní kardiovaskulární aktivitu, jako je jogging, běh, aerobik nebo týmové sporty, které maximalizují váš oběh. Mezitím se nejméně jednou za hodinu přemístěte do krevního oběhu, zejména pokud pracujete v kanceláři, protože to povzbuzuje sedavý životní styl.

2

Sledujte, co jíte . Vyrobte výživné potraviny s nízkým glykemickým indexem, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, chudé maso a celozrnné. Tento typ jídla by měl být centrem vaší stravy, čímž pomůže zvýšit oběh a zabránit srdečním problémům. Snížit spotřebu potravin bohatých na trans-tuky nebo nasycené tuky a nahradit je prvky bohatými na esenciální mastné kyseliny, jako jsou vlašské ořechy, losos a avokádo, které mohou zlepšit tok krve. Mezitím zůstaňte hydratováni s čištěnou nebo lahvičkovou vodou, která také těží z oběhu.

3

Pravidelně užívejte výživové doplňky, které pomáhají zvýšit oběh. Dobrý oběh obsahuje doplňky vitamínu C, vitamínů B, vápníku, hořčíku a omega-3 rybího oleje. Je také důležité, abyste při snižování rizika srdečních chorob vzal v úvahu účinnost doplňků vitaminu E, neboť podporuje krevní oběh. Navíc vědecký výzkum ukázal, že ginkgo biloba zvyšuje oběh dilatací žil a arterií a pomáhá přemísťovat krev k destičkám v celém těle.

4

Neváhejte testovat všechny tyto základní techniky, abyste zlepšili krevní oběh a pomohli Vašemu tělu vyhnout se srdečním onemocněním nebo výskytu křečových žil, mimo jiné. Udržování zdraví a pohody je nezbytné pro dosažení stáří za nejlepších možných podmínek, jakož i plného života a především zdravého života.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Někteří vědci zjistili, že zázvor a kajenský pepř mohou také pomoci zvýšit oběh. Zázvor například podporuje průtok krve rozpuštěním sraženin, které mohou snížit oběh a způsobit srdeční problémy.