Pokud chcete přestat jíst víc, než můžete, a převzít kontrolu nad vašimi stravovacími návyky, doporučujeme tento článek s některými praktickými tipy, jak to udělat. Jenom vy se rozhodujete a budete jednat o tom, co jíte, a jen vy můžete napravit chybné vzorce. Když to stojí, myslí si, že jde o celoživotní investice, která je velice obohacující (obecnější pohoda) a má dobré dlouhodobé dopady.

Také by vás mohlo zajímat: Jak jíst a zhubnout Postupujte takto: 1

Pokud jste přejídali, může být někdy obtížné převzít kontrolu nad vašimi stravovacími návyky. Dobrým způsobem není mít nebo koupit nezdravé potraviny . Normálně, pokud jsou tam, budete v pokušení jíst je častěji.

2

Nečekejte příliš dlouho mezi jídly . Když hodně počkáte, snažíte se kompenzovat čas, který jste nejívali, a skončíte "pádem".

3

Nechoďte nakupovat hladoví. Mnohokrát, když jedete do supermarketu, máte tendenci kupovat více, než je potřeba. Jakmile si koupíte veškeré jídlo a necháte ho doma, nebudete chtít, aby to zkazilo.

4

Pokuste se jíst některé potraviny, které umožňují kontrolu porcí. Například, místo nákupu cereální box, zkuste koupit balíček, který je dodáván s 10 malými krabicemi. Takže víte přesně, jak moc budete sloužit a že nejste jíst více, nebo jste pokoušeli to udělat.

5

Promluvte si s přítelem a řekněte jim, že jste ochoten jíst méně. Tímto způsobem můžete mít účet, který vám pomůže při rozhodování o jídle.

6

Když jdete na jídlo, požádejte o něco světlé nebo jíst jen polovinu talíře, pokud je velmi hojný. Zbytek si můžete vzít domů na další jídlo. Tímto způsobem můžete jíst co chcete a nebudete jíst více. Budete také muset kupovat méně v supermarketu příště!

Tipy

• Budete potřebovat spoustu sebekontroly a odhodlání dělat to, nenechte se odradit!