Milujeme, že nám poskytují masáž v zádech, a tak se nám podaří uvolnit a zmírnit napětí, které jsme nahromadili. Ale nemůžeme si vždy dovolit chodit do fyzioterapeuta nebo masérky, protože to znamená peníze. Ani vždy nemáme někoho, kdo chce masírovat naše záda . Jeden je trochu obtížné jim dát, ale existuje způsob, jak to udělat, a to jde velmi dobře. Jedná se o poskytnutí masáže na zádech s míčem, kterým může být jakýkoli míč fotbal, basketbal nebo tenis. Rozdíl je v tom, že čím menší míč, tím větší tlak a přesnost získáte s míčem na zádech. Pokračujte v čtení tohoto článku, protože vám říkáme, jak to udělat.
Pokud se podíváte na tyto články o videu, dozvíte se více o masážích.
Budete potřebovat:- Stěna
- Basketbal, fotbal, tenis.
Musíte si koupit nebo hledat nějaký míč ve vašem domě. Pokud je to malý míč, dostanete větší dopad na body, které vás obtěžují a více zdůrazňují, že máte.
2Když máte míč, musíte zadat záda ke zdi ve vzdálenosti 20 centimetrů nebo více, v závislosti na míře míče, kterou máte.
3Musíte dát míč mezi zády a zeď. A pak musíte trochu ohýbat kolena, uvolnit nohy a lépe si položit záda.
V této pozici musíte pomalu a pečlivě upustit váhu těla na míč. Dokud nemáte požadovaný tlak na zádech. Dávejte pozor, abyste nedošli k zemi.
5Masáž s touto technikou se skládá z pohybu vašeho těla shora dolů a zprava doleva a naopak. Přemístěte míč kolem záda.
6Když děláte pohybové pohyby svého těla, uvidíte v zádech některé bolestivé a napjaté body. Když si je všimnete, musíte zůstat a zůstávat na nich. Dosažení požadovaného tlaku a držení po dobu 30 sekund nebo více v každém bodě.
Chcete-li dokončit samo-masáž chrbta s míčem, musíte přesunout své tělo z jedné strany na druhou a od shora dolů, čímž se stane méně a méně tlaku. Dokud konečně nedostanete pilota mezi zády a zeď.
8Jakmile je masáž dokončena, můžete si protáhnout svaly na zádech a krku a budete uvolněnější.
Tipy- Vyhněte se stisknutí míče na páteři.
Zanechte Svůj Komentář