Ztrácejte váhu s velmi zdravým jídlem: oves . Tento sacharid je ideální pro udržení naší linie, protože snižuje chuť k jídlu, čistí tělo a dodává energii, aby se cítila silná a životně důležitá během našeho plánu hubnutí. Jedná se o hvězdný produkt, který můžete užívat různými způsoby, a tím využít jeho vlastností ke ztrátě váhy zdravým a 100% přirozeným způsobem. V tomto článku zjistíme, jak zhubnout s ovesem, což ukazuje na tři způsoby, jak musíte zahrnout tuto obilovinu do vaší stravy: připravit ovesné vločky, odvádět otruby nebo dělat 5denní dietu. Který z nich zůstáváte?

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout, jíst ovoce Steps to follow: 1

Chcete-li pochopit, proč tato obilovina je dobrá pro regulaci naší hmotnosti, pak vám řekneme, jaké jsou chuťové vlastnosti, které oves přináší tělu . Mějte na paměti, že je to potravina bohatá na vlákninu, a proto vám pomůže uspokojit vaši chuť k jídlu, stejně jako očistu tím, že upravíte střevní průchod a povzbuzujete odstranění toxinů přirozeným způsobem.

Níže podrobněji podrobně uvedeme tyto vlastnosti, abychom mohli vyčerpávajícím způsobem analyzovat výhody, které poskytuje:

• Snižuje chuť k jídlu : ovesné vločky jsou plné vlákniny, což je součást, která se zvětšuje v žaludku, takže se cítíme plné, aniž bychom jedli příliš mnoho jídla, proto, pokud užíváte ovesné vločky doprovázené sklenicí vody, dostanete obiloviny, , dobře, pocit hladu.
• Zpomaluje vstřebávání tuků : vlákno umožňuje tělu delší dobu užívat kalorie potravin, čímž se proces vstřebávání tuků zpomaluje, a proto je využívá jako zdroj energie naše tělo Z tohoto důvodu se doporučuje užít ovesné vločky, zvláště pokud jste sportovec, protože vám pomůže lépe vycvičit a trénovat svaly.
• Zrychluje metabolismus : důvodem je, že oves obsahuje slivek, prvek, který pomáhá urychlit metabolické fungování, kromě absorpce vody, a proto podporuje odstranění toxinů močí.

Kromě toho nemůžete poznat nespočetné výhody, které nám oves poskytuje jak pro vnitřní zdraví, tak pro naši pokožku.

2

Existuje mnoho způsobů, jak schovat váhu s ovesem a jeden z nich je připravit vodu s touto obilovinou, kterou můžeme začlenit do dnešního dne. Tato technika je ideální pro snížení hladovění mezi jídly, a proto se vyvarujte užívání extra kalorií nebo mastných potravin, které nám poskytují kalorickou zátěž, ale jen málo živin. Z tohoto důvodu, pokud chcete pít ovesné vločky, bude nezbytné, abyste sledovali zdravou výživu, abyste mohli těžit z výhod tohoto jídla, aniž byste překročili spotřebu kalorií.

Chcete-li vyrobit tento nápoj, budeme potřebovat:

• 1 šálek ovsených vloček (k dispozici v supermarketech nebo přírodních prodejnách)
• 3 litry vody
• 1 skořicovou tyčinku
• Stevia (volitelně, pokud chcete sladit vodu)

První věc, kterou musíme udělat, je rozdrtit ovesné vločky do mixéru a pak přidat vodu, dokud nezakryjete všechny vločky; Znovu zopakujte, aby se obilovina zahustila. Potom zbytek vody nalijte do hrnce a nechte ho vařit se skořicí, přidejte mletý oves a nechte vařit 10 minut. Potom namočte směs a zůstaňte pouze s vodou, kterou jsme připravili, můžete ji umístit do chladničky, aby se ochladila.

Chcete-li zhubnout s ovesem, je nejlepší si vzít sklenici této vody každé ráno na půstu, a tím snížit chuť k jídlu po celý den, kromě toho, že vám poskytne spoustu energie tělu. V tomto článku vám řekneme podrobněji všechno o ovesné váze ke ztrátě hmotnosti.

3

Dalším z nejlepších způsobů, jak zavést oves ve vašem dne na den a tím zhubnout, je užívání ovesných otrub, to znamená, obiloviny s jejím pláštěm. Důvodem je, že ve vnější části, kde se přínos vláknin této potravy hromadí nejvíce, a proto můžeme těžit ze svých vlastností, abychom uspokojili hlad a vyčistili naše tělo.

Doporučuje se, abyste do jedné z vašich jídel zahrnuli 1 až 3 lžíce denně těchto otrub; Například je možné jej smíchat s jogurtem 0% v době snídaně, připravit misku s odstředěným mlékem s těmito otrubami nebo přidat do koktejlů nebo džusů, které si připravíte.

V tomto článku vám řekneme, jak vzít ovesné otruby, abyste zhubli.

4

Můžete také zhubnout s ovesem, který se rozhodne zkusit dietu oats, 5-denní plán, který vám pomůže ztratit od 2 do 5 kilogramů (v závislosti na hmotnosti, kterou jste u konce) a díky které dostanete, ne jen zhubnout, ale také regulovat svůj průchod a vyčistit vaše tělo. Abyste mohli tuto metodu udělat, budete muset kromě ovsa užívat i zdravé a nízkokalorické potraviny, jako jsou:

• Zelenina
• Plody
• Čerstvý sýr nebo odstředěný jogurt
• Ořechy
• Zeleninový vývar
• Čištění infuzí

Je to velmi restriktivní metoda, při níž získáváme energii uhlohydrátů z ovesu a bílkovin ze sýra nebo mléka. Můžete uspořádat své menu tak, jak chcete, ale vždy respektovat potraviny, které jsme právě naznačili.

Menu ve stravě ovesu

Snídaně

• Možnost 1: 3 polévkové lžíce ovesné kaše s odstředěným mlékem + 1 banán
• Možnost 2: 1 šálek kávy bez cukru + 3 polévkové lžíce ovesné kaše s jahodami

V polovině rána

• Možnost 1: 1 kus ovoce
• Možnost č. 2: depurativní čaj

Oběd

• Možnost 1: 1 sklenka ovsené vody + Zelený salát + 1 kus čerstvého sýra + 1 jablko
• Možnost 2: rajčatová polévka + špenát s ovesnou kaší pokropenou + 1 šálek mléka 0%

Svačina

• Možnost 1: 0% jogurt
• Možnost 2: 1 ovoce

Večeře

• Možnost 1: 1 sklenice ovsené vody + Rajčatový salát s čerstvým sýrem
• Možnost 2: Zeleninový krém s ovesem + Pečená zelenina (pražená pepř, artičoky, lilek atd.)

5

Již jste viděli, že s ovesné vločky je možné zhubnout, ale chtěli bychom vám připomenout, že jde o sacharid, a proto je více než podstatné, abyste řídili potraviny, s nimiž doprovázíte tuto obilovinu, protože v opačném případě bude kalorický poplatek velmi velký a nebude Ztrácíte váhu. Tato strava se doporučuje zejména těm, kteří hrají sport a mají aktivní život, protože převedou hydráty na energii a zabrání jim hromadění jako nasycené tuky.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.